太陽礼拝の合掌は「ひじの位置」で効果が激変！【効かせるヨガ1】

2021.08.24 WELLNESS

ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』（中村尚人著）　https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N（ヨガ万年初心者）が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた！」と驚いたポーズのコツをご紹介します！

合掌して立ってるだけ……なのに劇的に気持ちよくなる「祈りのポーズ」

太陽礼拝の最初と最後に出てくる、直立の姿勢で胸の前で合掌する「祈りのポーズ」。な～んでもないポーズのようですが、合掌する手の親指の付け根をみぞおちにつけ、ひじをやや斜め前に押し出してみてください！　さらに、手のひら同士を押し合うと、肩が下がって胸や首の前側がすっと開きます！　ただ合掌して立ってるだけでは……？と内心思っていたポーズが、いきなり“めっちゃ気持ちいいポーズ”に！