太陽礼拝の合掌は「ひじの位置」で効果が激変!【効かせるヨガ1】

2021.08.24 BEAUTY

ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N(ヨガ万年初心者)が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた!」と驚いたポーズのコツをご紹介します!

合掌して立ってるだけ……なのに劇的に気持ちよくなる「祈りのポーズ」

太陽礼拝の最初と最後に出てくる、直立の姿勢で胸の前で合掌する「祈りのポーズ」。な~んでもないポーズのようですが、合掌する手の親指の付け根をみぞおちにつけ、ひじをやや斜め前に押し出してみてください! さらに、手のひら同士を押し合うと、肩が下がって胸や首の前側がすっと開きます! ただ合掌して立ってるだけでは……?と内心思っていたポーズが、いきなり“めっちゃ気持ちいいポーズ”に!

 

詳しい流れとコツは書籍をチェック!


『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843
ヨガの基本ポーズ37種・太陽礼拝のコマ送りプロセスと、効かせるコツ、骨格・筋肉図、動画のQRコードつき!

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この記事を書いたのは
主婦の友社 書籍編集部

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