三角のポーズは「腕をクロスしてから上げる」と劇的に姿勢が良くなる【効かせるヨガ3】

2021.08.24 BEAUTY

ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N(ヨガ万年初心者)が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた!」と驚いたポーズのコツをご紹介します!

 

手の上げ方を変えたら、肩も腕も気持ちい~!

ヨガによくでてくる腕を左右に水平に開くポーズ。代表的なのが、そこから上半身を倒す「三角のポーズ」。この腕、なんとなくふわーっと上げてましたが、実はあげ方にコツがありました!!

 

左右に上げてから、一旦体の前でクロス、そのまま頭上に回しあげてから、左右に下げる、というプロセスをふむ、肩が自然と下がり、首や腕が気持ちよくのばせます! 戦士のポーズⅡなどにも応用できますよ!

 

 

詳しい流れとコツは書籍をチェック!


『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843
ヨガの基本ポーズ37種・太陽礼拝のコマ送りプロセスと、効かせるコツ、骨格・筋肉図、動画のQRコードつき!

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この記事を書いたのは
主婦の友社 書籍編集部

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