三日月のポーズは「腕を曲げてから上げる」と胸がぐっと持ち上がる!【効かせるヨガ5】

2021.08.27 BEAUTY

ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N(ヨガ万年初心者)が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた!」と驚いたポーズのコツをご紹介します!

 

「三日月のポーズ」は一旦頭をかかえてみると劇的に気持ちよくなる!

片膝をたてて前後に開脚し、腕を上に伸ばしながら上半身をそらす「三日月のポーズ」。この腕のあげ方にポイントがありました! 腕を上げるとき、後頭部に両手を当て、ひじをまげて天井を押しあげるようにしてから、肘から先を伸ばすと、胸がしっかり開き、背骨もそらしやすくなります。この胸の開きが気持ちいい!

 

詳しい流れとコツは書籍をチェック!


『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843
ヨガの基本ポーズ37種・太陽礼拝のコマ送りプロセスと、効かせるコツ、骨格・筋肉図、動画のQRコードつき!

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この記事を書いたのは
主婦の友社 書籍編集部

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