バッタのポーズは脚を上げるのでなく「遠くに伸ばす」とラク！【効かせるヨガ６】
ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』（中村尚人著） https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N（ヨガ万年初心者）が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた！」と驚いたポーズのコツをご紹介します！
「バッタのポーズ」で上がらなかった脚が瞬間ぐっと上がった！
うつ伏せの姿勢から、ピーンと伸ばした脚をあげる、バッタのポーズ。脚、全然上がりません！と思ってたのですが、コツは超簡単でした！ 脚を上に持ち上げるのではなく「斜め上に伸ばす」意識でやること。これだけで、力の方向が定まって、ぐっと脚があがります。
詳しい流れとコツは書籍をチェック！
『効かせるヨガの教科書』（中村尚人著）https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843
ヨガの基本ポーズ37種・太陽礼拝のコマ送りプロセスと、効かせるコツ、骨格・筋肉図、動画のQRコードつき！
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主婦の友社
書籍編集部
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