バッタのポーズは脚を上げるのでなく「遠くに伸ばす」とラク!【効かせるヨガ6】

2021.08.27 BEAUTY

ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) https://www.amazon.co.jp/dp/4074482843。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N(ヨガ万年初心者)が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた!」と驚いたポーズのコツをご紹介します!

 

「バッタのポーズ」で上がらなかった脚が瞬間ぐっと上がった!

うつ伏せの姿勢から、ピーンと伸ばした脚をあげる、バッタのポーズ。脚、全然上がりません!と思ってたのですが、コツは超簡単でした! 脚を上に持ち上げるのではなく「斜め上に伸ばす」意識でやること。これだけで、力の方向が定まって、ぐっと脚があがります。

詳しい流れとコツは書籍をチェック!


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ヨガの基本ポーズ37種・太陽礼拝のコマ送りプロセスと、効かせるコツ、骨格・筋肉図、動画のQRコードつき!

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