ダイエット中にまさかの「マリトッツオ」食べてもOK？【我慢しないダイエット】

先日から始めた「我慢しないダイエット連載」

この我慢しないダイエット、要は「話題の食品をダイエット研究家の目線で解説」と言う企画なんですが「書いて欲しいお題目」を募集したところ、圧倒的ナンバーワンだったのが「マリトッツォ」！

と言うことで、記事を書こうと、いろんなコンビニでマリトッツォを探しまくり全然見つからず「全然無いやん」とTwitterでボヤいたところ「うちの近所のコンビニめっちゃありますよ」と多方面から沢山リプをもらった三浦です。

向かいのホーム、路地裏の窓、いろんなとこを探しましたが、全然みつからなかったんですが、遂に遠くのセブンで発見！！！

意気揚々と購入してパッケージを見直すと「どら焼きマリトッツォ」でした（微妙にちゃうやんけ！！）

ダイエット中にマリトッツオは食べてよいか？

セブンイレブンの公式サイトから、本当のマリトッツォ の情報を持ってきました。

• 熱量：314kcal
• たんぱく質：4.2g
• 脂質：23.0g
• 炭水化物：22.7g（糖質：22.3g、食物繊維：0.4g）

引用元

まあ、正直ダイエットに向かないですよね（笑）

脂質も糖質も高めだし、食べるタイミングも確実に「間食」になると思いますので日常生活の食事のカロリーにプラスαのカロリーになるかと（ごはんの代わりに食べたとしても栄養ないから不健康）

そのカロリーとして300kcalは中々重たいなーと言うのが率直な感想です。

たしかに美味しいんだけどね。

ただ、週に1回「自分へのご褒美」とかであれば良いかと（そもそもダイエット中はご褒美ありは賛成派です）

マリトッツォ をどうしても食べたい時は？

ただ「マリトッツォを明日食べないと死ぬ病」にかかってしまった場合は、以下の点に注意して食べましょう。

• 1日と1週間の総摂取糖質＆カロリーを考慮する。
• 1個だけ食べる、もしくは半分。
• 毎日は絶対に食べない。
• 食べる時はいつもより運動を頑張ってみる。

スイーツやご褒美は基本「食べることがダメ」なのでなく「食べ続けること」がダイエットにとってはダメ、なので「食べる量を無制限にしない」「前後の食事や運動で消費エネルギーの帳尻を合わせる」意識で食べましょう。

ちなみに300kcalはジョギング30分くらいで消費できるエネルギー（ざっくり言うと）なので、食べたことを「なかったことに」したいのであれば30分走るのも良いかと。

もっと簡単なとこだと「1駅分多く歩く」とかでも「追加で運動なんもしない」よりは圧倒的にマシです。

低カロリーなどらやきマリトッツォ。

幸か不幸か、僕の手元には「どらやきマリトッツォ 」しか、ありません。しかしお気づきでしょうか？どらやきマリトッツォの方が、カロリーが低いです（糖質はちょい高め）

普通のマリトッツォより脂質が少ないですね。

ダイエット中の間食は和菓子と洋菓子どっち良い？

ダイエットの時の間食としてオススメは「和菓子」です。一概に言えない部分もありますが、和菓子は洋菓子に比べて「脂質」が非常に少なくなります。

なのでカロリーが全体的に、洋菓子に比較して低い傾向があります。だから、ダイエット中に、どうしても甘い物が食べたくなったら「和菓子」をチョイスすることをことをオススメします（食い過ぎたら意味ないけどな）

あと蛇足ですが、ジャンクフードなどは食欲を増進させることも示唆されてるので、ダイエット中はなるたけ、超加工食品（コンビニ食とか）は避ける方が良いかと思います。

抜け道を探すのはやっぱり無理。

企画的には「マリトッツォ？！ダイエット中でも全然食べていいよ〜ユー食べちゃいなよ〜」くらいに言えたら良いな、と、食べて良いロジックを模索しましたが、やっぱないっす。

あんこ美味い。

強いて言うなら本当1週間に1度、ご褒美で食べるくらい、であればダイエット中でも全然食べて良いかと思います〜！

それでは本日は以上です！

他にお題目のご希望あればLINEまで。