アナログ派なら絶対に「 週間バーチカル」手帳【ADHD女子#22】
じっとしているのが苦手、集中が続かない、衝動的に行動してしまう…ADHDと診断されていなくても、このような特性をかかえることで「生きにくさ」を感じている人は多くいます。今回は、臨床心理士による著作「
あき時間が一目瞭然。視覚でスケジュールを理解できる
手帳にはさまざまなタイプがありますが、 ADHDタイプさんにおすすめなのは週間バーチカルタイプ、 一択です。
１週間の予定を見開きで管理することができるうえ、 どこが埋まり、どこがあいているかが一目瞭然。
仕事も遊びも家族の予定も、 スケジュールはすべてここに書き込みます。
使うのは赤 ・ 黒 ・ 青の３色 “消せるペン” がいいと思います。
書きまちがえても消せるのでゴチャゴチャしません。
サイドには横４㎝×縦10㎝程度の余白があるものがいいですね。
ここに今週のTo-Doリストを書き込むためです。
「そんな手帳、 持っていません」 というなら買いましょう。
超重要アイテムなので、一刻も早いほうがいいと思います。
きょう買いに行けますか？ あした？
ネットで注文してもいいですね。
すぐに動きましょう。
＞＞次へ(2/22 22:30更新）
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ADHDの特性を持つことで
「生きにくさ」を感じて
苦しむ大人の女性はたくさんいます。
自らADHD脳という
臨床心理士の中島美鈴先生からの
超驚きの具体的な解決法とエールが満載です。
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この記事は
公認心理師・臨床心理士
中島美鈴
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