やせたいならダイエットしないほうがいい!? やせたい人が始めるべき美習慣とは（前編）
「ダイエットしても、なかなかやせない」「忙しいからダイエットする時間がない」。そう思ったりしていませんか？ でも、忙しい＝ダイエットできない＝やせないではなく、そして体質の問題でもない。忙しい日々を「太る習慣」で漫然と続けてしまうことがやせない原因なのだとしたら……？ むしろ、あえてダイエットをしないほうがやせるらしいのです。ダイエットなしにやせるのは「習慣を変える」ことなのだとか。では、その方法とは？
「やせて二度と太らないための美習慣」とは！？
毎日忙しくて、食事はコンビニや外食、しかも不規則。運動なんて無理。いつも睡眠不足で疲れがとれない…… 「私のこと？」と思ったあなた、その通り。働くアラフォーの平均像です。この年になると蓄積した脂肪はそう簡単には落ちず、お腹まわりとお尻についたお肉はダルダル……。どうせダイエットしても失敗かリバウンドだし、「もういいかな」とあきらめているなら、ちょっと待った！ 失敗するのはあなたのせいじゃなく、「失敗する方法」のせいなんです。ポイントは簡単なことなんです。
１ がんばりすぎないこと
２ 短期間でやろうと思わないこと
３ 習慣にすること
具体的には、どんなこと？
たとえば、いま食事の内容に問題がありそうな人が、突然３食完全に自炊にするのは不可能。
それより、食べ方の順番を変える、毎日飲んでいた甘いドリンクをノンカロリーのコーヒーや紅茶に変えてみましょう。
運動も、いきなりジムに入るのは失敗リスクを上げるばかりです。
意識して背筋を伸ばす、エスカレーターに乗らず階段を使う、仕事の合間にこまめにストレッチをする。
そういった「小さな習慣」を積み上げて「美習慣」を作りましょう。
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この記事は
主婦の友社
OTONA SALONE編集部
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