取りたい、ひざ上の肉を落とす方法！　リンパマッサージでめざせ美脚【40代からの美容道】（前編）

ものすごくひざ上に肉が気になるようになったのは37～38歳からでしょうか。けっして細い脚ではないけれど健康そうな脚ではあったので、30代半ばまではショーパンやミニスカートを着ていました（一般的にはすでに年甲斐ないのかもしれませんが）。でもアラフォーを迎えた頃からひざ上の肉のムチムチっぷりがひどくなり、露出するのは大変お見苦しく感じてミニボトムは自重。でもやっぱりひざ上の肉を落としたい……悩むこと6～7年あまり。最近、ちょっと効果を感じているんです、ひざ上の肉が落ちてきたって！　超個人的な実感ではありますが、その方法を紹介いたします！

なんとかしたい、ひざ上の脂肪の塊

私のひざ上の肉は固いほうでした。ぷるぷるとした柔らかい脂肪というより、ムチムチした脂肪の塊です。恐らくセルライトだと思います。固太りの脂肪は柔らかくならないと落ちないと聞いたことがあり、まずは脂肪をほぐすマッサージだろうと。それで始めたのが経絡リンパマッサージの第一人者・渡辺佳子先生の著書『人生が変わる経絡リンパマッサージ』で紹介しているマッサージ方法です。

小ひざになりたい！

ひざ上はもちろん、ふくらはぎや太ももを含めた脚が太くなる原因のひとつは、下半身が冷えていることによる、リンパや水分の流れの滞り。これによって老廃物がたまり、脂肪細胞と結びついてセルライトになるのだとか。私、幼稚園児の頃からの筋金入りの冷え性です！　やっぱりこのひざ上の肉はセルライトなんですね！　セルライトを落として小ひざになりたい！

脚にたまった滞りは鼠径リンパ節に流し、水分や老廃物を排出させること。鼠径リンパ節はいわゆる脚の付け根のところ。滞りをなくすには、足首からリンパ節に向かって少しずつ脚をマッサージしながらリンパを流していくのがよいのだそうです！

ひざ上の肉を落とす！　経絡リンパマッサージのやり方

1. 手のひらで脚の内側をさする

両手のひらを交互に使って、足首から鼠径リンパ節までさすり上げます。

2. 両手を重ねて脚の内側をさする

両手を重ね、1と同様に足首から鼠径リンパ節までさすり上げます。

3. 親指で脚の内側をさする

両手の親指に少し力を入れながら、交互に足首から鼠径リンパ節まで内側をさすり上げます。

4. 脚の外側をさする

両手の親指を交互に使い、足首から脚のつけ根まで外側をさすりあげます。
最後に、コレは本にはないオリジナルなのですが、ひざの上の肉を数十秒もみます。「脂肪なくなれ～」と念じながら。何の根拠もないんですけどキモチって大事じゃないですか（笑）。

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