ここを毎日ひと押し。冷えとストレス対策に万能のツボとは?

寒くなってきて身体を動かすのが億劫になりがち、冬眠モードでヨガやストレッチから遠退きがちな方にもオススメの万能ツボ押しをご紹介します。満員電車内でもOK!会議中でもOK!デート中でもOK! ほ~っと一息、気がついた時にいつでも押せる万能ツボをご紹介します。身体が硬いからヨガやストレッチは苦手という方にも簡単で気軽なセルフケアです。

スマホでこの記事を表示し、書かれている通りに身体を動かせばOKです。

いつでもどこでもどなたでもツボ効果抜群!

夏の名残惜しさ漂いまだまだビーサンの方を見かけるのがココ湘南。しかし気温の変化は著しくこの時期に身体を冷やす事は、来るべき冬の時期に身体を底冷えさせます。「冷えは万病の元!」女性は特に冷え性の方が多く、慢性化して自分では気が付いていない隠れ冷え性も注意が必要です。

10月後半から11月は心身のバランスが崩れ免疫力が低下しやすい時期、体力や気力が戻り頑張りたくなりますが暴走は禁物。ゆっくりと生活スピードを落としてじんわりと両手のツボを押してみましょう。

万能ツボと言われる経穴「合谷(ごうこく)」は効果がたっぷりです。

・顔周りの症状、疲れ目、視力回復、鼻づまり、鼻炎、蓄膿症、花粉症、口内炎、歯肉炎、のどの痛み、肌荒れ、にきび、頭痛、耳鳴り。

・大腸経なので大腸周りの症状、胃腸活性化、便秘、下痢、冷え性、血行促進、肩コリ。

・脳にも刺激が伝わり、ストレス解消、精神的不安定解消、やる気、よく眠れる。

思い当たる症状が一つでもあれば、今!とりあえず手のツボを押してみてください。自分で自分を癒す最初の一歩をお気軽にどうぞ。

 

毎日ひと押しで健康的に!万能ツボ「合谷(ごうこく)」

電車内やオフィスでどこでも一押し万能な両手のツボ

すきま時間に気がつけば押してみましょう。煮詰まっている時の気分転換にもなります。

 

合谷(ごうこく)ツボの位置と押し方

①左手の親指と人差し指の骨が繋がる所を確認します。

②そのポイントよりも少し人差し指側が「合谷」ツボです。

③右手の親指で押します。(約5秒×約5回)

④強すぎない程度で、どちらの手も無駄な力を抜きます。

⑤ボールペンなどの後ろで押すのも良いでしょう。

⑥反対側の手も同様に行います。

 

いかがでしたでしょうか?

正しいツボの位置を押さえていると、身体がじんわり温まったり、視界が明るくなってきますね。

 

「安藤けいこさんのワークショップが開催されます」
114() 満月“Viva La Vida  素晴らしき人生”4時間ワークショップ
愛知県名古屋市東区葵2-3-4 三光ビル4f  A
詳細は、https://www.777bodyworks.com/viva-la-vida-2017/

スポンサーリンク

この記事を友達に教えたい!と思ったら、シェア!

 

この記事が面白かったら

「いいね!」してね

 

背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な…

一人でも、体が硬くてもできる!「寝たまま肩甲骨はがし」ストレッチで肩こり解消するコツ

肩こり解消に話題の「肩甲骨はがし」。難しいテクや道具、器具は必要ありません。『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』(主婦の友社刊)の著者である、自力整体指導員のたんだ…

今すぐ!4呼吸でお腹がへこむ奇跡のドローイン

ドローインという言葉をご存じでしょうか? 知っていても、知らなくても、大丈夫。今からたったの4秒、ちょっとご一緒にお願いします。では、いきますよ?1・何も意識せ…

朝昼スキマ時間30秒の肩甲骨ストレッチで「見た目おばさん」ストップ!

先日、同世代の友人と話していて、「何歳から、おばさんと呼ばれて然るべきか?」という話題になりました。若くても、子供がいる人は「おばさん」「おばちゃん」と呼ばれる…

夏までにお腹ぺったんこに!お腹やせの秘訣は「3つの腹」刺激

はじめまして。エステセラピストの町山和代です。私は、2011年に“癒し、美容と健康”をテーマに、美しさと輝きを自然の力で取り戻すことを目的とした自然派サロンをオープン…

「肩甲骨はがし」10秒~1分でOK!お仕事中の3大不調を今すぐ解消

その不調、いま座ったままで解消しましょう! 「肩甲骨はがし」を応用した[オフィスはがし]で、座りながらでOKの解消方法をご紹介します。どれも10秒~1分と短時間ででき…

理想はすんなりシュッ!バレエストレッチで体型を整える

自分のボディラインになんとなく緊張感がないと感じるのもアラフォー以降の悩みです。しかし欲しいのはマッチョな緊張感ではなく、しなやかさのある緊張感ではないでしょう…

背中のハミ肉に、ぐるぐる背中ほぐし。肩甲骨はがし#22

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィス…

春眠暁を覚えず!?スッキリ目覚めて動ける4ステップ!

昔から「春眠暁を覚えず」などといいますが、暖かな心地よさの裏返しか、微妙に眠気が残ってスッキリ起きられない……そんな朝におすすめのアイテムや、ユニークな目覚まし方…

5分でウエスト 2.5cmやせ! バスタオル2枚ですぐできる骨盤メンテナンス

疲れが抜けない、肩こりや腰痛がひどい、生理痛が重い、そして下半身太り……。そんな悩みの元として注目されているのが、“骨盤のゆがみ”!肩の高さやウエストのくびれ方が左…

「これが更年期障害かも?」と思ったら、この呼吸を試してみて

40代になると避けて通れないのが更年期というライフステージ。女性の人生には思春期、生理、結婚、出産、更年期、閉経など心身の変化が何度も訪れます。その都度気持ちの変化も大きくなります。最近40代の友人たちと…

「なんだかずっと身体がだるい…」更年期の不定愁訴を軽減するストレッチとツボ押し

40代になりたての頃は他人事だと思っていた更年期ですが、40代なかばともなるといつのまにか周囲も軒並み不調をかかえ、30代では感じなかったトラブルを持っているのではと思います。もしあなたが「もしかして更年期…

寝る前5分でその日の股関節づかれをスッキリ伸ばす!「上向きストレッチ」

寒くなってきたせいでしょうか。ヒザが痛い、腰が重い、股関節の動きがスムーズでないなど、下半身に違和感がありませんか?年をとっていけばいずれは歩行そのものに違和感が出てしまうものですが、だからこそ、ぜひ…

ダイエットはまず「ふくらはぎの筋肉づくり」から!やわらかく伸ばす10呼吸ストレッチ

太ももはスカートで隠せるとして、立っても座っても隠せないのがふくらはぎ……。最近はくるぶしを出すパンツも多いので、膝下から足首までスラリとしていると足全体が細く見えますよね。そこで今回は、引き締まった身…

「僧帽筋ストレッチ」で背中のオバサンくささを撃退。すっきりした後ろ姿に

僧帽筋って知ってますか? 背中の上部を覆ういちばん表側の筋肉です。この筋肉がたるんでいると、いきなり「見た目オバサン」になる要注意筋肉。思い当たる節があったら、夜の3分間ストレッチで痩せる僧帽筋に仕上…

ほうれい線は片目ウインクで消える?40代のたるみをあっさり解消する3つのエクササイズ

40代の友人たちに「体のたるみで気になるのはどこ?」とアンケートしたところ、挙がったのは「顔、二の腕、お腹」でした。いわく、バストやヒップのたるみも気になるけど、補正下着や服装でなんとか隠せます。でも、…

口臭が気になる人。いも、豆と、コレを食べるといいみたい!

自分が話し始めたら相手が口元に手を置いたり、距離をとられたりすること、ありますよね。「あれ?もしかして口臭かな?」と気づくきっかけになります。最近思い当たる節があるなら、もしかしたら夏の胃腸疲れかも。…

肌寒くなったら「白湯」でダイエット!代謝アップ、風邪も防ぐ飲み方は

秋の始まりには身体を内側から温める白湯でダイエット。40代にもなると痩せにくいのを実感します。身体の代謝を上げてダイエットにも一役買うのが朝の白湯。冷え性もなくなり風邪もひかなくなりましたよ。朝一番に冷…

40代のお疲れ、首や肩のコリがひどい……もうコリない肩甲骨になる!

首をコキッコキっと鳴らすのが癖になっていませんか?40代になり筋力の衰えを感じます。座りっぱなしの姿勢を支え続けている酷使しやすい肩甲骨まわりや背中のコリ。こまめに動かしてコリを溜めないように、その場で…

毎朝起きると疲れてる…そんな人、この「5つの夏疲れ習慣」をやってませんか?

夏の疲れがじわじわと出てくる今日このごろ。40代という年齢のせいにしたくもなるけれど、そもそも7月からの猛暑と8月の残暑、連続する台風と気温の乱高下、この天候のめまぐるしい変化に体は適応するだけでも精一杯…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

注目の記事

LIFEに関する最新記事