「腸活」「温活」で、簡単に「幸せホルモン」を出す方法【働く女子のための睡眠革命】#4
日々がんばっているオトナサローネ世代に読んでほしい新刊『働く女子のための睡眠革命』。疲れはててゾンビ状態の女性が環境を整えていくうちに笑顔に変わる。#3で紹介した「環境づくり」がセロトニン分泌の第１歩です。
今回は、毎日無理なく続けられる、S T E P２「腸活」、S T E P３「温活」のアイデアを紹介します。各S T E P、３アイデアを始めてみましょう。
◀◀前の記事◀◀＃３ STEP１「環境づくり」のアイデア
働く女子のための睡眠革命 #4
腸内環境を改善する「腸活」アイデア
「環境づくり」で眠れる環境が整って気力・体力が少し回復したら、次は「腸活」へ。腸は脳と密接に結びついているため、早い段階で腸内環境を整えることが、セロトニン分泌のカギとなります。
●手っ取り早く腸内改善できるのは整腸剤
●“セロトニンの材料”を意識して食べよう
『働く女子のための睡眠革命』（光文社）より
●セロトニンを出しやすい食材（オリーブオイル、ヨーグルト、納豆）を取り入れよう
●「よくかむ＆ 感謝」を食事のお約束に
●おなかを冷やさない温度の水を飲もう
●どうせ飲むなら、おいしくて美容や健康にいいお酒を
●プチ断食で「空腹」の気持ちよさを知ろう
「腸」が整い、セロトニンがさらに分泌され、つられてオキシトシンも出始めます。
続きを読む
1 2
この記事は
オトナサローネ編集部
木村美穂
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 40・50代の涙袋メイクの正解。セザンヌの660円のアイライナーで叶う若見えメイク→「オバサンでも自然に盛れる」「色が絶妙すぎる」
- 【大注目ですでに欠品中！？】セザンヌの名品で40代以上でも若者の「涙袋メイク」テクが真似できる！49歳美容のプロの結論
- 「40歳を過ぎたら健康への投資は惜しまない」着るだけの究極ながらケアにハマる46歳スタイリストの【リカバリーウェア着回し術】とは？
- 46歳スタイリストが感涙！「夜中に目が覚める」「寝てもコリがとれなくなった」私の心地よい睡眠環境をサポートする新習慣と推しリカバリーウェアとは？
- 「若作りが痛いオバサン顏」の原因は「黄みがかったブラウン眉」のせい？40・50代が買ってはいけないアイブロウアイテム
