「トイレがガマンできなくて、映画1本見られない！」49歳女性の症状をひどくさせていた、やりがちな「ある行動」とは？【更年期の頻尿】

更年期の頻尿の正しい対策

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更年期の頻尿に対しては、生活習慣の改善やからだのケアが大切です。
無理なく日常生活に取り入れやすい対策を続けることで、頻尿の予防や改善が期待できます。
具体的な方法をご紹介します。

1.おなか周りを温める

腹部を温めると骨盤内の血流がよくなり、頻尿を和らげる効果が期待できます。温かい飲み物を飲んだり、腹巻を活用したりして、おなかを冷やさないようにしましょう。

2.下半身の運動・トレーニング

骨盤底筋は、膀胱や尿道を支える筋肉です。骨盤底筋を鍛えるトレーニングやスクワットなどの下半身の運動は、尿道を締める力の維持につながり、頻尿の予防や改善が期待できます。

頻尿対策には漢方薬がおすすめ

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更年期の頻尿対策には、漢方薬も選択肢のひとつです。

頻尿の原因としては、ホルモンバランスの乱れ以外にも、加齢による腹筋や膀胱の筋力低下やストレス、冷え、水分代謝の乱れなどが考えられます。

そのため、「弛んだ筋肉を引き締める」「自律神経の乱れを整えて排尿のコントロールを改善する」「からだを温めて膀胱の負担を減らす」「水分代謝を改善する」「ホルモンバランスを整える」といった漢方薬を選び、根本改善を目指しましょう。

＜更年期の頻尿におすすめの漢方薬＞

・八味地黄丸（はちみじおうがん）：からだを温め水分代謝をよくして、頻尿を改善する漢方薬です。
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：血流や水分の循環をよくして頻尿の改善が期待できる漢方薬です。

漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、その人の状態や体質に合っているか、という点です。
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。

どの漢方薬が自分に向いているのかを見極めるためには、専門家の力を借りるのがおすすめです。

最近では、漢方専門の薬剤師に提案・アドバイス・サポートしてもらえる「あんしん漢方（オンラインAI漢方）」などのオンラインサービスもでてきています。

●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/

頻尿の悩みを解決しよう

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「トイレの回数が急に増えた」といった頻尿の原因は更年期かもしれません。
我慢せずに専門家に相談してみませんか？
漢方薬でからだの内側からバランスを整えて、更年期も笑顔で過ごしていきましょう。

＜この記事の監修者＞

あんしん漢方薬剤師　清水みゆき

漢方薬・生薬認定薬剤師、JAMHA認定ハーバルセラピスト。製薬企業の研究所員を経て、漢方調剤薬局に8年間勤務。漢方薬の服薬指導、食事や養生法での健康づくりのサポート、ハーブティーやアロマの相談販売に従事。現在も漢方調剤薬局で薬剤師として在勤しながら「ママのためのやさしい漢方」のサイト運営や漢方やハーブの通信講座やセミナー講師としても活動中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。

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