ダイエットでなかなかやせない人、必見! もち麦のダイエット効果がスゴイんです!

以前は効果があったダイエットではやせない……、毎年受けている健康診断で、以前は気にならなかったはずの数値が気になり始めた…、なんて方も増えるアラフォー世代。そんな状況に身に覚えがあるなら、”もち麦”を毎日の食事にとり入れてみませんか?”もち麦”は、テレビで取り上げられたりコンビニやベーカリーでも商品が増加したりと、いま話題のスーパーフード。そんな“もち麦”がもたらす効果と活用法をご紹介します。

そもそも“もち麦”って何?

20160903

”もち麦”は聞き慣れない食材だけに、どこで手に入るのか、美味しいのか、調理法に時間がかかるのではないか、と二の足を踏みそうになっていませんか?安心してください。”もち麦”とは大麦の一種で、スーパーなどで手軽に購入できます。雑穀にありがちなクセのある味やパサつき感はなく、ふっくらやわらかくもちもちとした食感が魅力です。また、調理法も白米にまぜて炊く、ゆでてスープやサラダに入れるなど、いたって簡単。レシピのバリエーションも広げやすく、毎日食べても飽きない食材です。

“もち麦”は、意識しないと摂りにくい「水溶性食物繊維」が豊富

20160903003

”もち麦”の特徴はその食物繊維含有量。なんと白米の約25倍も含まれています。しかも、健康に役立つ物質として世界的に注目されている水溶性の食物繊維の一種、β-グルカンが豊富。このβ-グルカンは、食後の血糖値の上昇をゆるやかにし、余分なブドウ糖が脂肪として体に蓄える働きも抑えるので、糖尿病予防やダイエットに役立ちます。ほかにも便通を解消したり、コレステロール値を下げたり、脂質の吸収を抑制する効果も。また、β-グルカンは、腸内をゆっくりと通過する性質があるため、腹もちがよく、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。

“もち麦”以外で水溶性食物繊維含有量の多い食材は、切り干し大根、干ししいたけ、いんげん豆など。1回の食事では量を摂りにくい食材が多い中、”もち麦”は主食として食べられるので、しっかりと量を摂取することができます。

生活習慣病の予防、ダイエットに”もち麦”パワーが効果を発揮!

もち麦写真(軽)

  • コレステロール値を下げたい
  • 高血圧を正常値に近づけたい
  • 健康的にやせたい
  • 便秘を解消したい
  • 糖尿病を予防したい
  • デトックスしたい
  • 肌をきれいにしたい

食物繊維が豊富な“もち麦”は上記のようなお悩みを抱える方におすすめです。毎日の食事に取り入れることで、無理なく改善へと導かれます。

それでは、”もち麦”を取り入れたお手軽レシピをご紹介します。

【野菜ともち麦のポトフ】

(1人分255kcal/食物繊維5.0g)野菜、ソーセージ、もち麦入りで1品でもバランスのよいスープ。朝ごはんにおすすめです。

20160903001

■材料(2人分)

・ゆでもち麦(煮立つくらいの火かげんで15~20分煮て、水で洗ってぬめりをとる)……150g、・キャベツ……大1枚、・ウインナソーセージ……4本、・ミニトマト……6個、・顆粒スープ……小さじ1、・塩、こしょう……各少々

■作り方

1.キャベツはざく切りにし、ソーセージは斜めに切り目を入れる。

2.なべに水2カップ、顆粒スープを入れて煮立てる。1、ゆでもち麦を加えて煮、キャベツがやわらかくなったら、トマトを加える。

3.さっと煮て、塩、こしょうで味をととのえる。

炊飯ジャーで白米にまぜて炊いたり、ゆでて料理に入れたりと料理アレンジがしやすい”もち麦”。毎日の食事にとり入れて、生活習慣病予防、ダイエットに無理なく挑戦してみませんか?

もち麦カバー_S0819(軽)

 

『もち麦でやせる!元気になる!』 牧野直子著 定価:本体750円+税 発売日:2016年9月2日(金) 判型・ページ数:AB・68ページ ISBN978-4-07-418314-2 


Amazonはコチラ

楽天はコチラ

hontoはコチラ

【もち麦ダイエットで2週間で5キロやせた人も!】

この記事を友達に教えたい!と思ったら、シェア!

 

この記事が面白かったら

「いいね!」してね

 

大山式足指パッドのやせる効果は? 試してみたらまさかの…【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記 Vol.3】

ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出…

背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な…

40代でもダイエット成功!食事制限せずにやせるための簡単「美習慣」

「糖質制限ダイエット」「断食ダイエット」……巷には多くのダイエット方法があふれています。でも、実際にやせられてそれをキープできている人はどのくらいいるでしょうか?…

トイレのあとが「くさい」人。実はそれ異常なんです

日本人女性の98%が排泄に関する悩みを持っているのだそう。この記事を読んでいる人ほぼ全員と言っていいでしょう。さらに、うんちのあとにトイレがくさいのは、実は「よく…

太る原因はカロリーではなかった! ちゃんと食べてやせる究極の食事「4つの要素」とは?

カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエット、GIダイエット、炭水化物ダイエットなど、世の中にはあまたのダイエットが存在しています。このうちのひとつぐらいは、誰でも…

あと何キロやせたい? 女性の平均体重は何キロ? 平均・理想・モテる体重を調べてみた

「やせたい」。なにかと多くの女性たちが口にしている言葉です。でも、中にはそれ以上やせたらガリガリでシワシワに見えちゃうよ!?という人さえも「ダイエットしなきゃ」と…

1年使って判明!大山式足指パッド9つの「真実の効果」とは?

面倒じゃないけど、じっくり効いてくる、と密かに話題になっているらしい大山式足指パッド。これを日々愛用し、じりじりと結果を出している(らしい)のが、優雅なオトナサ…

40代のダイエットは体重より「7つの見た目」を重視すべし

体重や数字ばかりを追いかけてストレス溜まっていませんか? 数字ばかりに捕らわれすぎていると気持ちがどんより、健康にも影響を与えてしまいます。そんな方は「見た目」…

1位豆腐・2位レバー・3位は?40代女性はこれを食べるべし

まだ早い? それとも自覚がある? 40代なら視野に入ってくる更年期。今回は、いま摂るべき栄養素をご紹介します。もう知っているものもあれば、これがおすすめなの?とい…

日本一おいしくて簡単な生甘酒の作り方! ダイエット&便秘&美肌の飲み方

最近、なんだか甘酒が気になりませんか? ふと気がつくと、近所のスーパーでも売り場面積を拡大中です。関西には「ひやしあめ」という夏の定番飲料がありますが、関東の人…

精神科医 奥平智之先生も提言!肉食はココロにも効く

肉食は糖質オフで美容と健康にいい。そして、ココロの不調にもすごくいいことが最近注目されています。キーワードは、“テケジョ”=鉄欠乏女子。なんと40代女性の約9割がテケジョ!  鉄欠乏がココロや体の不調に影響…

なんだか不調…に効くのは肉!タイプ別「おすすめ肉」部位

肉食は糖質オフで美容と健康にいい。そして、ココロの不調にもすごくいいことが最近注目されています。キーワードは、“テケジョ”=鉄欠乏女子。なんと40代女性の約9割がテケジョ!  鉄欠乏がココロや体の不調に影響…

ワキの「汗ジミ」スカートの「シワ」大丈夫? 気になる悩みを解消、3つの美人服

これからの季節、ワキの汗ジミ・汗が気になるからグレーの洋服が着られないなど汗の悩みは付き物…。そんな夏のファッションのお悩みを解決してくれるラインナップが、働く女性の味方であるブランド「FABIA」から登場…

とっておき野菜の作りおきレシピ「野菜の焼きびたし バルサミコソース」

冷蔵庫に野菜のお料理が何品かあると、安心。肉料理につけ合わせれば、見た目にも満足でカラダも喜びます。野菜の焼きびたし バルサミコソース(冷蔵で5日)熱々の野菜をバルサミコソースにとじ込めて材料(4〜6人分…

とっておき野菜の作りおきレシピ「フライドオニオン」

冷蔵庫に野菜のお料理が何品かあると、安心。肉料理につけ合わせれば、見た目にも満足でカラダも喜びます。フライドオニオン(冷蔵で3日)ステーキやハンバーグにつけ合わせたい、シンプルレシピ材料(作りやすい分…

田原俊彦さんに聞く【男の本音】グッとくる大人の女とは?

女性も可愛さとは「若さ」だけじゃない。大人の魅力=「完成度」というわけでもない。失うものと加わるもの、そして年齢に関係なく、その人自身に備わっている輝きとは⁉ 「僕は女性が大好きだから」と笑顔でストレー…

[PR]

ファッションと食、この夏のトレンドは何ですか?【楽天市場に聞きました】

最近、夏でも鍋やおでんを食べたい時ってありませんか? そうなんです、夏に温かいものを買う人たちも多いそうです。特に今季は冬のものを夏に買ったり、外でやるBBQを中でやったりとボーダーレスが流行のようです…

とっておき野菜の作りおきレシピ「コールスロー」

冷蔵庫に野菜のお料理が何品かあると、安心。肉料理につけ合わせれば、見た目にも満足でカラダも喜びます。コールスロー(冷蔵で5日)和にも洋にも対応する、覚えておきたい、定番の常備サラダ材料(作りやすい分量…

とっておき野菜の作りおきレシピ「雑穀と豆のマリネ」

冷蔵庫に野菜のお料理が何品かあると、安心。肉料理につけ合わせれば、見た目にも満足でカラダも喜びます。雑穀と豆のマリネ(冷蔵で5日)肉料理と相性◎。美容にも効果的材料(4〜6人分)雑穀ミックス …100gミックス…

とっておき野菜の作りおきレシピ「ひよこ豆のフムス」

冷蔵庫に野菜のお料理が何品かあると、安心。肉料理につけ合わせれば、見た目にも満足でカラダも喜びます。ひよこ豆のフムス(冷蔵で5日)ミキサーさえあれば本格的な仕上がりに材料(作りやすい分量)ひよこ豆缶 …1…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

HEALTHに関する最新記事