【肩・腕のコリ】は「指先のココ」をほぐせば解消する｜10秒ストレッチ

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

僕はパーソナルトレーナーですが、こうやって記事を書いたりもしてるので、普段からPC作業をしています。

そのため疲れてくると、さすがに少し肩や腕が張ってくるのですが、でもそこまでこったりはしないんですね。

何故なら、合間に本日紹介する「指先ほぐし」をやってるから。

これをやるだけで肩や腕の張りが軽減して、スッキリしますよ！

肩や腕のコリを解消する「指先ほぐし」

実際にやってみて、その効果を体感していただきたいと思います。

まずは今の状態を確認するために、腕を回し、肩の動きやコリ感を確かめましょう。

確認できたら指先ほぐしを行います。

全ての指の爪の端をグリグリ。
その中でも特に痛かった爪の端を再度グリグリ。

肩の動きが悪い、痛い人に試して欲しい

1.腕を回して肩の動きを確認
2.全ての指の爪の端をグリグリ
3.その中でも特に痛かった爪の端を再度グリグリ
4.腕を回して肩の動きを再確認

指は肩まで繋がってるので、
このほぐしをやると再確認の腕回しで、肩の動きがスムーズになっている

是非お試しを！ pic.twitter.com/pFpFzB6nFg

— 柴 雅仁@YouTube始めたよ (@PT_shiba) November 27, 2019

では再度腕を回して肩の状態を確認しましょう。

いかがでしょう？先ほどより肩の動きが良くなって、軽くなってると思います。

このように指先は腕や肩と深い関係にあるんですねー。

指先は腕や肩と繋がっている

例えば、親指は力こぶを介して胸の筋肉と繋がっていたり。

小指は二の腕を介して背中や肩の筋肉と繋がっていたり。

このように指先は腕から肩と繋がりがあるのです。

日々の生活の中で、手や指は他の部位と比べてもかなり使いますよね？

そのため、仕事や家事・育児などで手や指を酷使すると、それが腕や肩にも影響を及ぼし、腕や肩のコリや痛みへと繋がってしまうのです。

なので普段からこうやって小まめに指先をほぐしてくのが、コリや痛みの予防・解消に繋がります。

隙間時間にやっていこう！

このほぐしは場所を選ばず、いつでもどこでもできるので、隙間の時間に指先をグリグリしてくださいねー！

そして更に、2週間前に重版が決まった著書「10秒ゆるみストレッチ」には、他の肩や腕のコリ解消ストレッチが書いてあるので、お悩みの方はこちらも参考にしてください！

『3コマまんがですぐできる 10秒ゆるみストレッチ』　柴 雅仁・著　主婦の友社・刊　1,200円＋税