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「胸の違和感、我慢しないで」薬剤師が教える、更年期に効く“やさしいケア”の選び方

2025.05.14 WELLNESS

今回は、更年期女性の胸の違和感の対策法について「あんしん漢方」の薬剤師、清水みゆきさんに教えてもらいました。

＜＜本記事の前編：「生理でもないのに胸が張る…」その不調、実は更年期が原因かも？

 

更年期で胸が張るときのセルフケア

Photo:O-DAN

病気ではないとわかっても、胸の張りが続くとつらいものです。
そんなときは、すぐにできるセルフケアを取り入れて、日常がラクになるよう整えていきましょう。

1.冷え対策

からだが冷えると血流が悪くなり、胸の張りが強まることがあります。
普段から、温かい飲み物をとる、湯船にしっかり入るなどして、からだを温めて血流をよくする習慣を心がけましょう。

2.下着の見直し

サイズや素材が合わない下着や、硬いワイヤー入りの下着は、胸の不快感を強めることもあります。
やわらかい素材のものやワイヤーなしの下着に替えるだけでも、胸まわりの不快感が軽くなるでしょう。

 

更年期の症状におすすめなのは　次ページ

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