「耳鳴りが気になるけど、治療はちょっと…」更年期女性のための“やさしいセルフケア”
Q. 更年期による耳鳴りだった場合、どう対処すればいいですか？
病院で異常が見つからず、更年期に伴う耳鳴りと診断された場合は、日常的なケアを行うことがおすすめです。
自律神経を安定させるため、リラックスタイムを確保し、ストレスをため込まないことが大切です。
深呼吸やストレッチも、心とからだの緊張をほぐすのに役立ちます。
また、血行を促進することも効果的です。
ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動、半身浴やマッサージなどをとり入れてみましょう。
生活リズムを整えることも重要。
十分な睡眠をとるには、朝に日光を浴び、睡眠ホルモンのメラトニンの材料になるセロトニンを分泌させましょう。
ホルモン補充療法には抵抗がある。そんなときには 次ページ
スポンサーリンク
【注目の記事】
- もし10代20代の子どもが「月経不順」で困っていたら。親ができる「意外な助言」とは【40代50代が向き合う更年期】
- 「閉経する年齢は遺伝しますか？」閉経年齢そのものの予測は難しくても、血液検査で「卵巣の状態」は判定できる！【40代50代が向き合う更年期】
- 肌年齢マイナス14歳美容のプロが選ぶ。巻き戻し美容を叶える2025年マイベストスキンケアコスメ＜化粧水以降編＞
- 「その顔がむかつくんだよ！」仁王立ちで怒鳴り、時には首に包丁まで… 妻の激情に怯える夫と子ども。「それでも別れられなかった」理由とは
- お仕事世代の30～50代がもれなく悩む「睡眠」。つけるだけで丁寧に伴走してくれるガーミンのフィットネスGPSウォッチ「Venu ４」の「超絶実力」
