「耳鳴りが気になるけど、治療はちょっと…」更年期女性のための“やさしいセルフケア”
Q. 更年期による耳鳴りだった場合、どう対処すればいいですか？
病院で異常が見つからず、更年期に伴う耳鳴りと診断された場合は、日常的なケアを行うことがおすすめです。
自律神経を安定させるため、リラックスタイムを確保し、ストレスをため込まないことが大切です。
深呼吸やストレッチも、心とからだの緊張をほぐすのに役立ちます。
また、血行を促進することも効果的です。
ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動、半身浴やマッサージなどをとり入れてみましょう。
生活リズムを整えることも重要。
十分な睡眠をとるには、朝に日光を浴び、睡眠ホルモンのメラトニンの材料になるセロトニンを分泌させましょう。
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