40代は後ろ姿に気を抜いちゃだめ！老けはこの「背中の形」で決まる 2018.02.15 WELLNESS 40代のダイエット 背中美人をつくる「ピラティス・ストレッチ」 私も日々トレーニングしているヨガ・ピラティスのポーズです。ヨガマットやピラティスマット、バスタオルを敷いてできる背中の筋トレです。トレーニング中は背中・腰・お尻など主に背面を意識して行います。 呼吸は鼻から息を吸って口から吐く、胸に酸素を送り込む「胸式呼吸」が理想ですが、難しければ、力みすぎて呼吸が止まらないよう、自然な呼吸でOKです。 （写真はイメージです。ポーズ紹介とは異なります） 次のページへ >> 1 2 3 スポンサーリンク 【注目の記事】 白髪に悩む40代、50代必見！自宅でムラなくきれいに染めるために知っておきたい「意外と見落としがちなポイント」とは？【毛髪診断士が解説】 大人の女性が楽しむ、米国のトレンドを追う世界旅行 更年期対策は45歳からでいい？「更年期世代」がゆらぎ年代健康成分「ゲニステイン」を今すぐ始めるべき理由は【医師に聞く】 「実は結構こわい歯周病」40代50代女性が知っておくべき「歯みがき知識」を歯学博士・倉治ななえ先生に聞きました この記事は エステセラピスト 町山和代 スポンサーリンク スポンサーリンク 【人気の関連記事】 背中で手を組める？体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ 腕を後ろにまわして背中で手を組めますか？筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な… その下半身太り、実はお尻の冷えが原因!? 5分でむくみを解消する対策3つ 疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。けれど、人の体は全部つながっています。肩こりのひどい人は首も疲… 大山式足指パッドのやせる効果は? リング式を試したら骨盤はどうなる？【ダイエット戦記 Vol.3】 ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出…
