40代は後ろ姿に気を抜いちゃだめ！老けはこの「背中の形」で決まる
背中美人をつくる「ピラティス・ストレッチ」
私も日々トレーニングしているヨガ・ピラティスのポーズです。ヨガマットやピラティスマット、バスタオルを敷いてできる背中の筋トレです。トレーニング中は背中・腰・お尻など主に背面を意識して行います。
呼吸は鼻から息を吸って口から吐く、胸に酸素を送り込む「胸式呼吸」が理想ですが、難しければ、力みすぎて呼吸が止まらないよう、自然な呼吸でOKです。
（写真はイメージです。ポーズ紹介とは異なります）
この記事は
エステセラピスト
町山和代
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 思春期ど真ん中の高2男子が変わった！ゲームと動画で夜更かし三昧→翌朝起きられない…のダラダラ生活が、スマートウオッチつけたら別人級に
- 40代以降の「肌の変化」どう向き合う？ 赤のジェリーでおなじみ「アスタリフト」たった7日試しただけで「わかったこと」とは！
- 【強烈寒波の防寒はコレ！】48歳「冷えに悩む」PTA中受ママが「温活にハマった」結果、家でも外でも「つけっぱなし」！暖房代も節約できるあったかグッズとは？
- 【強烈寒波の防寒はコレ！】48歳「冷えに悩む」PTA中受ママが「温活にハマった」結果、家でも外でも「つけっぱなし」！暖房代も節約できるあったかグッズとは？
- 脱・着太りにやっぱり頼れる【ユニクロ】。真冬の屋外イベントも怖くない、防寒と美シルエットを両立したダウンコーデ【40代の毎日コーデ】
