40代は後ろ姿に気を抜いちゃだめ！老けはこの「背中の形」で決まる
背中美人をつくる「ピラティス・ストレッチ」
私も日々トレーニングしているヨガ・ピラティスのポーズです。ヨガマットやピラティスマット、バスタオルを敷いてできる背中の筋トレです。トレーニング中は背中・腰・お尻など主に背面を意識して行います。
呼吸は鼻から息を吸って口から吐く、胸に酸素を送り込む「胸式呼吸」が理想ですが、難しければ、力みすぎて呼吸が止まらないよう、自然な呼吸でOKです。
（写真はイメージです。ポーズ紹介とは異なります）
この記事は
エステセラピスト
町山和代
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