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40代が「きれいにやせる」７つの生活習慣

2018.04.12 WELLNESS

6.便秘は積極解消

便秘で悩んでいる人はいませんか？　便秘はダイエットの敵ですから、早めに対処しましょう。一度便秘になると癖になり習慣になってしまいます。逆に、便秘から解放されると、快便が習慣になっていきます。薬に頼っている人もいますが、根本的に自分の体が改善できていなければ、どこかで体調を崩してしまいます。

便秘がちな人はまずは食生活の見直しを。炭水化物や脂っこいものばかり食べていませんか？　野菜や食物繊維をたっぷりとって、呼吸法でお腹を凹ませたり膨らませたり、もみほぐすマッサージを取り入れてみたり、腸に刺激のある運動を行ってみてください。ストレスのある人も便秘になりやすいといわれていますので、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

 

7.「キレイになる」というマインドを持つ

あなたは何のためにダイエットをしていますか？

「とにかく痩せたい」「若いときの体型に戻りたい」「男性にモテたい」「おしゃれなファッションを楽しみたい」人それぞれだと思いますが、40代からのダイエットはただ、痩せて体重を減らせばいい、ではなく、いくつになっても健康な体であることが「キレイにやせる」ポイントです。

「痩せすぎて不健康な体になった」「脂肪が減ったけど体力がなくなった」という結果では人生を楽しむことができません。多少ふくよかでも健康的に痩せていければ、毎日が楽しく過ごせます。少しずつでも確実に痩せて、体質が変わっていければ、歳を重ねることに自信がついていきますね。

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