マッサージよりも変化あり!? １日１回「顔ストレッチ」でたるみ改善
顔の筋肉を動きやすくするストレッチ
日頃動かすことが少ない筋肉を動かすことで顔全体の血流アップ！
ただ、顔の皮膚を急激に刺激するとシワや色素沈着の元になるのでやりすぎないように注意してください。あたたかい手でそっと触れることで、肌が温まり、気持ちがいいですよ。顔の筋肉ストレッチは優しく、丁寧にがポイントです。
- 口角引き上げストレッチ
1.姿勢を正してあごを軽く引く。顎の真ん中に、人差し指、中指、薬指の３本を当てる。
2.下唇の下側に沿って、口角の横まで指をすべらせる。ゆっくりやさしく伸ばして少しキープ。これを3回くり返す。
- ほうれい線解消ストレッチ
1.姿勢を正し、あごを引く。口角の下に手のひらを当てる。
2.目と耳の間に向かって、左右同時に斜め上に向かって引き上げる。上で30秒キープ。これを3回くり返す。
- 目元のシワ改善ストレッチ
1.姿勢を正し、あごを引く。中指を目頭の横に当て、人差し指は中指に沿わせる。
2.中指は止めたまま、人差し指の下に沿ってゆっくりすべらせる。目尻を上に持ち上げて20秒キープ。これを3回くり返す。
- 顔全体のたるみ解消ストレッチ
1.姿勢を正し、あごを引く。片方の手のひらを額に当て、もう一方の手のひらを後頭部に当てる。
2.額に当てた手で前頭部を引き上げ、後頭部に当てた手はそのまま下に引き下げて、20秒キープ。これを3回くり返す。
ストレッチやエクササイズは眠っている筋肉が目覚めるまでに少し時間がかかるので、最初のうちは実感わきずらいかもしれませんが、2週間は続けてみてください。できない日があってもOK、翌日トライしてなるべく顔の筋肉を働かせることで変化が見えてきますよ。
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