子どもの成績が上がらない原因は勉強不足じゃないかも！？今子どもに「新型栄養失調」が増えている驚きの背景【管理栄養士監修】

脳の成長ピークは「5歳まで」と「11歳まで」。でも中高生も親世代も、いつから始めても遅くない

脳細胞は、お母さんのお腹の中にいる妊娠2ヶ月頃から作られ始めています。スキャモンの発達発育曲線（※）によれば、脳（神経系）は5歳までに大人の約8割まで急激に成長。そして11歳頃までには大人とほぼ同じところまで完成します。ですから、理想を言えば0〜5歳の乳幼児期から「オメガ３」をしっかり摂るのがベストです。

この時期に「オメガ３」を毎日とれると理想的ですが、あきらめることはありません。脳細胞は大人になっても、まだつながっていない細胞がたくさん残っていると言われるので、中高大生や成人してからでも遅すぎることはないのです。また、血液をサラサラにする効果もあるので、子どもの育脳だけでなく、親世代の脳の老化予防や健康維持のためにも、家族みんなで摂るのが一番おすすめです。

「オメガ３」は毎日摂取することが最も大事で、魚でとるなら目安量はイワシなら1尾、サバなら3分の1尾、サケなら1切れ。ですが、これは子どもにとって現実的ではないですよね。そこでおすすめしたいのが、手軽に使える「オメガ3」のオイルです。特に日常使いをするなら、アマニ油がおすすめです。アマニ油は無味無臭で、料理に混ぜても気づかないほどクセがありません。

お子さんに対するアマニ油の１日の摂取量として厚生労働省から示されているのは、0.7〜2.1g（１～17歳）。0.7gならティースプーンの3分の1ほどで足ります。しかもかけるだけで良いので、オメガ3はコスパ・タイパともに抜群！　ただしサプリメントでオメガ３をとる場合は規定量を守らないと、腎臓に負担がかかり、悪影響を及ぼすリスクがあるので注意してください。

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