声も老化対策ができるってホント？ 今すぐできる「声」のアンチエイジング
声も若々しくいるために、今すぐ始めるセルフケア
Photo:O-DAN
声が老ける要因として考えられるのは、「声帯の衰え」「乾燥・生活習慣の乱れ」「筋力の低下」などです。声のアンチエイジングのために、すぐにできる日々のセルフケアで声の印象も整えていきましょう。
水分補給と加湿
喉の潤いを保つことは、声帯を守る基本。水分は一度に大量に飲むのではなく、少量をこまめに摂ることが大切です。乾燥しやすい季節やエアコンが効いた室内では意識的に水分補給するようにしましょう。また、寝ている間の喉の乾燥対策としては、加湿器の使用やマスクの活用がおすすめです。
呼吸と姿勢の意識
呼吸が浅いと声も弱くなりがちです。背筋を軽く伸ばし、胸を開くような姿勢を意識すると、呼吸がしやすくなります。また、深くゆっくり呼吸する習慣をつけることで、自然と安定した声が出やすくなります。
発声習慣
声も筋肉と同じように、使わないと衰えやすくなります。「最近、人と話す機会が減ったかも」という場合は、意識して声を出す時間を作るのもおすすめです。好きな歌を口ずさんだり、本を音読したりするだけでも、発声のトレーニングになります。
◆漢方でも声を整えられる？
この記事は
あんしん漢方 薬剤師
清水 みゆき
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