ぽっこり【下腹】を天然のコルセットで引き締める！｜皮下脂肪はがし#4
やせたいけど、体を動かすのは疲れるしめんどくさい、動かしても効果が出にくい、変なところについたムダ肉が落ちにくい……そんな人に朗報！ 皮下脂肪をひっぱって、“うにうに”ゆらすだけで、筋肉が動き出し、やせやすい体に整うのです。
今回は、柴雅仁先生の著書「ひっぱって、ゆらすだけ! 皮下脂肪はがし」から、とっておきのメソッドを抜粋でご紹介します。
第4回は、下腹です。
STEP１ はがす
ターゲットは、姿勢の悪化でかたくなったおなかの前側の筋肉。前かがみの姿勢でお肉を寄せると、脂肪がたっぷりつかめます。
■1：前かがみの姿勢になってぜい肉を寄せ、おへその上を両手で大きくつかみます。
脂肪をたぐり寄せるように引っ張って、縦、横と小きざみにゆらしましょう。
POINT
おなかの前側をカバーする「腹直筋」がターゲット。
猫背などのかたよった姿勢でかたくなりやすく、筋肉の上に皮下脂肪がつきやすい部分です。
■2：へそ下のぜい肉をつまんで皮下脂肪をはがします。
つかみきれない脂肪は２回くらいに分け、下腹全体をまんべんなく行って。
STEP２ 動かす
骨盤の下側にあるインナーマッスルで「締める・抜く」動きを繰り返し、連動する腹筋群をバランスよく使えるようにします。
■1：腰のくびれに両手を当て、親指を結んだ中心点をまず確認します。
■2：力を入れる・抜くを10回繰り返します。
尿をがまんするような感覚で、骨盤底筋の前側から中心点に向かって、えぐるように
■NG：腰がそると、下腹部の筋肉にうまく力が入りません。
おなかを丸めた姿勢で行うのがコツ。
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やせたいけど、体を動かすのは疲れるしめんどくさい、動かしても効果が出にくい、変なところについたムダ肉が落ちにくい……そんな人に！究極のズボラメソッド“皮下脂肪はがし”で体が勝手に燃えたがる！
書籍『ひっぱって、ゆらすだけ！ 皮下脂肪はがし』
柴雅仁（著） 1430円(税込み) 主婦の友社・刊
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