ぽっこり【下腹】を天然のコルセットで引き締める！｜皮下脂肪はがし#4

やせたいけど、体を動かすのは疲れるしめんどくさい、動かしても効果が出にくい、変なところについたムダ肉が落ちにくい……そんな人に朗報！　皮下脂肪をひっぱって、“うにうに”ゆらすだけで、筋肉が動き出し、やせやすい体に整うのです。

今回は、柴雅仁先生の著書「ひっぱって、ゆらすだけ! 皮下脂肪はがし」から、とっておきのメソッドを抜粋でご紹介します。

第4回は、下腹です。

STEP１　はがす

ターゲットは、姿勢の悪化でかたくなったおなかの前側の筋肉。前かがみの姿勢でお肉を寄せると、脂肪がたっぷりつかめます。

■1：前かがみの姿勢になってぜい肉を寄せ、おへその上を両手で大きくつかみます。

脂肪をたぐり寄せるように引っ張って、縦、横と小きざみにゆらしましょう。

POINT

おなかの前側をカバーする「腹直筋」がターゲット。

猫背などのかたよった姿勢でかたくなりやすく、筋肉の上に皮下脂肪がつきやすい部分です。

■2：へそ下のぜい肉をつまんで皮下脂肪をはがします。

つかみきれない脂肪は２回くらいに分け、下腹全体をまんべんなく行って。

STEP２　動かす

骨盤の下側にあるインナーマッスルで「締める・抜く」動きを繰り返し、連動する腹筋群をバランスよく使えるようにします。

■1：腰のくびれに両手を当て、親指を結んだ中心点をまず確認します。

■2：力を入れる・抜くを10回繰り返します。

尿をがまんするような感覚で、骨盤底筋の前側から中心点に向かって、えぐるように

■NG：腰がそると、下腹部の筋肉にうまく力が入りません。

おなかを丸めた姿勢で行うのがコツ。

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ひっぱって、ゆらすだけ！　皮下脂肪はがし

やせたいけど、体を動かすのは疲れるしめんどくさい、動かしても効果が出にくい、変なところについたムダ肉が落ちにくい……そんな人に！究極のズボラメソッド“皮下脂肪はがし”で体が勝手に燃えたがる！

書籍『ひっぱって、ゆらすだけ！　皮下脂肪はがし』

柴雅仁（著）　1430円(税込み)　主婦の友社・刊