前夜に「朝セット」を準備。あしたの自分を救ってあげる【ADHD女子#31】
じっとしているのが苦手、集中が続かない、衝動的に行動してしまう…ADHDと診断されていなくても、このような特性をかかえることで「生きにくさ」を感じている人は多くいます。今回は、臨床心理士による著作「
朝にさがし物をしなくてい いように「セット」にして玄関に
どんなにきっちりスケジュール管理しても、
「あれがない！ これもない！」
では貴重な時間がザラザラとムダに流れてしまいます。
とくに朝のお出かけ前は大騒ぎ。
そうは言っても前夜だって忙しいし、 疲れているんです。
でももしも 「このくらいならできそう」 と思うものがあれば、 やってみて。
翌日の自分に感謝されることウケアイです。
●朝食セットを作る
朝から卵焼きに焼き魚、 みそ汁に炊きたてのごはん……は理想ですが、
その思いはいったんわきにおいておきましょう。
夕食の準備をしながら朝食用のおにぎりを作って冷蔵庫に入れ、
あとは夕飯の残りのおかずとみそ汁。
これだけなら朝食の準備に時間がかかりません。
●洋服セットを作る
前夜にあした着る予定の洋服を決めておき、
下着、 靴下 （もしくはストッキング）、 ベルト、 腕時計などもワンセットに。
前日にこの準備をしておけば
「洗濯ずみのブラが一つもない！」
「靴下が片方だけ見つからない」
の大騒ぎを回避できます。
●お出かけセットを作る
財布、 スマホ、 カギ、 定期券、 スケジュール帳。
私たちの命綱ですが、 ついどこかにおいてしまいがちなものでもあります。
カゴなどを一つ用意して、 帰ってきたら必ずここに入れる。
そして使ったら戻す。 そんな場所をつくっておきましょう。
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ADHDの特性を持つことで
「生きにくさ」を感じて
苦しむ大人の女性はたくさんいます。
自らADHD脳という
臨床心理士の中島美鈴先生からの
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