ダイエット

一般的に、1か月に「減らしてもいい」体重は1㎏、半年かけて6㎏減が健康的なダイエットだと言われます。

ダイエットに成功するカギは「食事の管理」「適度な運動」「生活リズムの改善」の3本のバランス。どれか1つに特化するより、まんべんなく実践できたほうが、より健康的に成功します。

まず「食事」。糖質制限を含めた「○○だけ食べるダイエット」は、専門家の管理下で短期集中で行えば安全かつよい成果が期待できますが、長期的な生活習慣にするには未知のリスクも。リバウンドのない健康な身体を目指すなら、やはり野菜も穀物もタンパク質もバランスよく、良質な食事を1日3回食べる王道のカロリーコントロールがいちばんです。

「運動」は、本格的なスポーツだけでなく、ちょこちょこと実行できるストレッチやエクササイズ、通勤通学のウォーキングなど、ちょっとプラスできる要素も取り入れたほうがいいでしょう。OTONA SALONEでは時間のない人も実行できるストレッチをよくご紹介しています。

さらに、「生活リズム」は、睡眠・お風呂など暮らしのサイクルそのもののほか、ストレスマネジメントもぜひ意識してください。ストレスを「ためない」ことは、想像よりはるかにダイエットの成果に直結します。

よく寝る、ぐっすり寝る、適度な入浴や友人とのおしゃべりでストレスを解消する、よく笑って、いろいろな刺激を受ける。そんなハッピーな毎日を実現するためのTIPSをどうぞ。