オバさん臭はイヤ！更年期世代の汗・体臭・口臭対策を医師が解説

今日からできるニオイへの簡単セルフケア

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汗・体臭ケア

更年期はホットフラッシュやほてりの影響で汗をかきやすい世代。そのため、汗をかかないことよりも、汗を皮膚に残さないことを意識してニオイケアをしましょう。汗そのものには強いニオイがなくても、皮脂や垢によってニオイが発生しやすくなります。

汗をかいたら、濡れタオルや汗拭きシートで拭き取りましょう。乾いたタオルはニオイの成分が残りやすいので、水分を含んだもので拭くのがおすすめ。衣服は通気性が良いものを選ぶだけではなく、汗をかいたら着替えることも意識してくださいね。皮脂の酸化を防ぐためには、脂っこい食事や過度な飲酒を控えることが重要です。野菜や海藻、キノコ類を中心に献立を組み立てましょう。

口臭ケア

口臭ケアは、口の乾燥を防ぐことが重要です。唾液は口腔内の汚れを洗い流すだけではなく、細菌の増殖を抑える働きがあります。口が乾くと口臭がきつくなりがちなので、こまめな水分補給を心がけたり、無糖ガムを噛んだりしましょう。普段の食事で、よく噛んで食べることを意識するのもおすすめです。

歯磨きも、歯だけではなく歯ぐきとの境目や歯間、舌の汚れまで落とすことが重要。ただし、舌を強くこすりすぎると粘膜が傷ついて口臭が悪化する可能性があるため、舌をケアする場合には専用の舌ブラシを使ってくださいね。

■体の内側からケアするなら、漢方もひとつの手段