そのクセをやめるだけでヤセられる！生活に潜む”太りグセ”とは？

太りグセ6：『基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすのが一番だと思う』

１日に消費されるエネルギーのうち、運動が２~３割なのに対し、基礎代謝は６~７割を占めるといわれています。基礎代謝で広く知られているのが筋肉です。でも、筋肉量を増やせば劇的に基礎代謝量が上がると思ったら、そうとは限りません。なぜなら、基礎代謝で消費されるエネルギーの内訳は……、肝臓27％、脳19％、筋肉18％、腎臓10％、心臓７％、その他19％。意外にも筋肉は全体の１/５以下。

【本島彩帆里さんおすすめの改善方法】
■ビタミン類を積極的に摂取して、内蔵から基礎代謝を上げる。

筋肉を鍛えるよりも、内蔵などの機能を高めるほうが、基礎代謝を上げるのには効率的です。とくに肝臓は全体の１/３弱を占めるので、肝機能を高めたいところ。肝機能を高めるのに大事なのはビタミンや良質なたんぱく質です。意識して摂りたいのが、ビタミンAが多く含まれるレバー、ビタミンCが多く含まれる赤ピーマンやパセリなどの緑黄色野菜、複数の栄養が豊富に含まれるごまです。

いかがでしたでしょうか。”太りグセ”に当てはまった方も多いのではないでしょうか。『あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』では、ご紹介した”太りグセ”を含め、生活に潜む46の”太りグセ”を自らの体験とともに解説しています。体重が増えそうなシーズンの前に、太らない方法を身につけませんか？

【著者プロフィール】

本島彩帆里（もとじま さおり）
美容ソムリエール、ダイエットアドバイザー。元エステサロン店長、産後20kgのダイエットに成功。現在は、インスタグラムやWEBを中心に自身のダイエット経験と知識を生かし美容情報を発信。インスタグラムのフォロワー数は20万人以上。

『あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』
 著者：本島 彩帆里（もとじま さおり） 
定価：本体1,300円+税
ISBN: 978-4074176007
https://www.amazon.co.jp/dp/4074176009?tag=shuf-22