「頭がいたい」ときに思い出してほしい、このポイント【バズる10秒ストレッチ】

腕を後ろにまわして背中で手を組めますか？筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な…

肩こり解消に話題の「肩甲骨はがし」。難しいテクや道具、器具は必要ありません。『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』（主婦の友社刊）の著者である、自力整体指導員のたんだ…

40代に入ると、急激に「太ももの上」から「胸の下」に脂肪がつきませんか？　しかも、何をしても落ちません。毎日体重計に乗り、一定の体重の範囲を保っているはずでも、体…

ご自分がついついやっている「老ける習慣」を考えてみたこと、ありますか？　意外と無意識にやってしまうもの、ついやってしまうものなどありますよね。さて、あなたはいく…

40代女性がひそかに悩む身体のこと。さまざまな分野に関して、医師に教えてもらいます。さて、アンケートでも特に目立つのが「更年期」についての悩み事。更年期に出てくる…

なかなかサイズが落ちないのは頑固なセルライトが要因かも。お尻から太もも、ふくらはぎにかけてサイズダウンを目指すなら、運動や筋トレよりもまずは脂肪燃焼（温活）がお…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。肩コリや腰痛を引き起こし、見た目もあまり良いとは言えない猫背。この猫背を解消するために胸を張ったり、背中を寄せたり…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。今週からストレッチの連載をお届けします。さて、肩コリや痛み、そして動きの悪さで悩んでる方がいると思いますが、それを…

おなか周りが冷えると、子宮や卵巣への血流が悪くなり、女性ホルモンのバランスが崩れて、さまざまな不調が現れます。とくに生理中は体が冷えやすいので、気をつけましょう…

年末年始の次に飲みの席が多い時期が、この新年度の歓送迎会シーズンです。さすがに40代ともなると前後不覚になるまで飲むこともないとは思いますが、「昔と同じ量」を飲ん…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。先週は、場所を選ばずどこでもできる2つのワークで肩コリを解消する方法をお伝えしました。↓https://edit.otonasalone.jp/128638/ただ、できれば肩コリにはならない…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。現代病と言われている肩コリを解消するために、あなたはどのような事をしていますか？マッサージに行ったり、運動やストレッチで血流を良くしたり。それをする時間も…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。革靴やヒールで長時間の立ち仕事や歩き仕事。これはかなりキツイですよね。足が疲れて足元が怠くなってると思います。そんな時にオススメなのが〝スネほぐし〟と〝土…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。「デスクワークの影響で頭痛がする、、、」「首肩コリが酷くなると頭まで痛くなる、、、」そんな悩みを持ってる方が多くいると思います。僕も少し前まではセッション…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。「背中が丸いってよく言われるなぁ…」「私って猫背だなぁ…」誰かに指摘されたり、身支度やお風呂上がりに鏡で自分の体を見たときに、そんな風に思う事があると思いま…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。僕のクライアントにひざ痛やO脚で悩んでる人が何名かいて、そういった人達に脚を診せてもらうと、かなりの確率で太もものある筋肉が使えてないんですよね。そしてこ…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。梅雨になり湿度が高くなると、何となく身体がすぐれなくなりますよね。「身体が重いなー、、、」「疲れがなかなか取れない、、、」そんな風に悩んでる方が多いのでは…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。人間の基本動作である「歩き」。先日この歩き方を変えるために太ももの〝ココ〟をさすってもらったら、腰痛が解消されたクライアントがいましたね！そして実は太もも…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。現代病と言われている肩コリに多くの人が悩んでますよね。私のクライアントの中にもとても多くいます。そんな肩コリの人に共通するのが背中が丸まってる事で、それを…

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。肩コリや腰痛を引き起こし、見た目もあまり良いとは言えない猫背。この猫背を解消するために胸を張ったり、背中を寄せたりすると思いますが、それよりも腹筋を伸ばし…