コンビニで買えるヨーグルト、どれがダイエットにいい？オススメ7選

これから暑い季節、食べる機会がぐんと増える「冷たい食べ物」。腸活の観点からもヨーグルトの人気は高まるいっぽうです。いろいろなタイプがありますが、私の悩みにぴったりなのはどれ？　コンビニで手に入りやすい７アイテムをまとめました。

胃痛対策と腸活におすすめ！　プロビオ LG21 リスクと戦う乳酸菌

（引用：明治プロビオLG21ブランドサイト）プロビオ LG21 リスクと戦う乳酸菌　オープン価格

LG21乳酸菌は「胃で働く乳酸菌」。胃での働きに着目して選び抜かれた特別な乳酸菌です。

スタンダードな112gサイズはコンビニで手に取りやすく、ほどよい満足感を与えてくれます。89kcalでもカルシウムが134mgなので、手頃にカルシウム補給もできます。脂質やカロリーを抑えたい方は同じシリーズの低脂肪を選ぶのもいいでしょう。

美肌作りにおすすめ！　ビヒダス ヨーグルト アロエ 4ポット

（引用：森永ビビタスブランドサイト）ビヒダス ヨーグルト アロエ 4ポット 希望小売価格 ￥260＋税

大腸まで届く乳酸菌ビフィズス菌BB536を配合し、お通じをスムーズにするアロエを加え、食べやすさアップ。ビフィズス菌BB536の腸内環境を整え、女性に嬉しいビタミンB2をプラスしています。

118gのコンビニサイズもありますが、おすすめなのは75gサイズがセットになっている4ポット。小さめサイズなので、48kcalに抑えられて食べ過ぎも避けられます。デザートにヨーグルトが食べたいなら、こちらのほうが賢明です。

内臓脂肪を減らしてくれる？　恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト

（引用：雪印メグミルク　恵magumiブランドサイト）恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 希望小売価格 ￥110＋税

特定保健用食品になっているヨーグルトでお腹の脂肪が気になっている人におすすめの乳酸菌「ガセリ菌SP株」が入っています。脂肪分ゼロというところもダイエット中には嬉しいポイントです。

100gで35kcalですから、デザートにもおすすめ。しかしこれを食べているから内臓脂肪が減ってやせるのではなく、基本の食事の栄養バランスや適切な運動もプラスすることが重要です。

不足しがちなたんぱく質を補給したい！　ダノンオイコス　高タンパク プレーン・砂糖不使用

（引用：ダノンジャパン　ダノンオイコスブランドサイト）ダノンオイコス　高タンパク プレーン・砂糖不使用　オープン価格

スポーツ後のプロテイン感覚で食べる、通常のヨーグルトよりもたんぱく質を多く含んでいるのがダノンジャパンのダノンオイコスです。ついダイエット重視の食生活でたんぱく質を不足させがちな女性にもおすすめです。

味わいはクリーミーで濃厚なのに、110gあたりで69kcal、脂質はゼロという、ダイエットの邪魔をせずにたんぱく質とカルシウム補給がしっかり行えます。それに乳酸菌の効果で腸内環境もバランスよく整えてくれます。食物繊維もプラスしたいなら、ナッツやフルーツ類をトッピングしましょう。

鉄分補給をしたい！　オハヨー乳業　きょうの鉄分ヨーグルト

（引用：オハヨー乳業公式サイト）オハヨー乳業　きょうの鉄分ヨーグルト 希望小売価格 ￥100＋税

整腸効果による免疫力の正常化を期待できる乳酸菌「L-55乳酸菌」に加え、女性に嬉しい葉酸やビタミンB12を加え、さらに鉄分が10.5mg摂れるプルーン味のヨーグルトです。コンビニ見つけたら、まさしく「買い」なヨーグルトでもあります。

110gあたり85kcalですが、それだけ食べるメリットが女性には高いヨーグルトです。さっぱりした味わいが楽しめるので、おやつ感覚で楽しめます。貧血予防のために生理周期に合わせて食べている女性もいるとか。

ビタミン補給をおいしくしたい！　グリコ　朝食りんごヨーグルト

（引用：グリコ公式サイト）グリコ　朝食りんごヨーグルト オープン価格

さくさくしたリンゴの歯触りを楽しめるヨーグルトで、販売されてから少しリニューアルされています。すでにスタンダードなフルーツ系ヨーグルト。リンゴが角切りにされているからこその味わいを楽しみながら、ヨーグルトのクリーミーさと健康効果を実感できるところがポイントです。

季節で栄養成分が変わることもあるという部分がフレッシュさの証かもしれません。名前の通り、朝食に食べることもおすすめですが、140gで109kcalとボリュームがほどよくあるので食欲のない日のランチにもおすすめです。

女性の健康を守りたい！　ソイビオ豆乳ヨーグルト プレーン加糖

（引用：ポッカサッポロ公式サイト）ソイビオ豆乳ヨーグルト プレーン加糖　希望小売価格 ￥120＋税

女性ホルモン様に働くイソフラボン豊富な豆乳を4種の乳酸菌で発酵させてヨーグルトにしたまろやかでこくのある味わいのとろりとしたヨーグルトです。またほのかな甘みは砂糖だけではなく、オリゴ糖にもよるものなので整腸作用もかなり期待できます。

100gあたり85kcalで、脂質も炭水化物も高めに含まれていますが、かなりメリットのある機能性を持っています。アンチエイジングのためにも、女性の健康を守るためにも、おいしく楽しみたいヨーグルトです。