40代の蓄積疲れには「○○すること」が大切。切り札は糖質3:たんぱく質1

日ごろ、体を酷使している相手には、きょうの疲れを翌日に持ち越さないためのリカバリーアイテムを贈ってみませんか?

どれもすぐ食べたり、飲んだり、使えるものばかりだから、喜ばれることまちがいなし。

【オトナの手土産#30】

翌日に疲れを持ち越したくなければ、たんぱく質+糖質の両方をとるのが重要です!

運動はもちろん仕事や勉強、家事などによる疲れた体にも効果大

オトナサローネ世代の女性は、美容や健康を意識して運動を日常的に行う人も多いはず。

もちろん、体を動かすことはいいことですが、実は想像以上に体は疲労し、ケアをしないと、その疲れが蓄積されていくことを知っていますか? そんな事態を回避してくれるのが「リカバリーアイテム」の存在。

「そもそも、理想的な筋肉づくりと疲労回復にはたんぱく質だけでなく、たんぱく質と糖質の両方をとる必要があります。

理想のたんぱく質と糖質の摂取割合は1対3。また、運動後30分以内を目安に摂取することがポイントです。

 

そこでおすすめしたいのが、たんぱく質と糖質のバランスがよく、手軽に食べたり、飲んだりできるリカバリーフード。

さらには疲労回復にすぐれるスーパーフード、疲れた体に生じがちな“むくみ”をいち早く解消できるアイテムも注目です。運動をはじめ、仕事や勉強、家事などに疲れぎみの人へぜひ、プレゼントしてみてください」(小西)

 

 

01  「ちょっと足りない」を補う優秀ふりかけ

〈右から〉たんぱく質をおぎなうふりかけ 納豆風味、味噌風味 ともに60g 480円+税 問ソライナ  ☎078-231-7800  ■https://solaina.jp

ごはんやおにぎりに!冷ややっこやめんにかけても

体を回復させるためには、炭水化物×たんぱく質の組み合わせが大切。そこでおすすめなのが、ソライナ発のえんどう豆由来のたんぱく質がたっぷりとれるふりかけ。動物性材料不使用、国内製造だから、ヘルシーかつ安心な点も◎。

 

02  飲みやすいカプセルとパウダーで気軽に摂取

〈右から〉サラシアータ カプセル 120粒 13800円、アクアファータ カプセルS 120粒 8600円、アクアファータ パウダー 50g 11800円+各税 問オリハルコン ☎052-841-3380 ■http://aquafata.jp

原料は100種類以上の栄養素をもつスーパーフード

アクアファータの原料「ブルーグリーンアルジー」はアメリカ・オレゴン州のアッパークラマス湖に自生する藍藻類。抗酸化作用が高く、アミノ酸やビタミン、ミネラルを豊富に含み、高い疲労回復効果をもちます。糖質の吸収を抑制してくれるサラシアータは体重が気になる人、腸内環境を保ちたいかたにおすすめです。

 

03  シアバター配合でお肌にもやさしい!

美脚スムースレッグ シアバター加工(ベージュ、ブラック)各3700円+税 ※Mサイズはふくらはぎの最大周囲長30-35㎝、Lサイズは34-39㎝ 問ミズノ ☎0120-320-799

脚のむくみがスッキリ&シアバターで保湿

総合スポーツメーカーの「ミズノ」が開発した美脚サポーター。注目すべきは「医療機器クラス1」を取得、血行促進効果が実証されている点。ミリ単位の圧力設計で、リンパの流れと血流を促進し、むくみを心地よく改善します。

 

04  糖質のとりすぎを防ぐ低糖質フード&ドリンクが充実!

〈右上から時計回りに〉ロカボスタイル 低糖質スープ (海老のビスク、トムヤムクン、チキンクリームスープ、クラムチャウダー、ミネストローネ) 各150g 各298円、ロカボスタイル 低糖質カレー(ビーフカレー、キーマカレー、チキンカレー)各140g 各298円、低糖質スイートナッツ 25g×7包 880円、70g 398円、ラカントショコラ(ミルク、ホワイト、ビター)各40g 各298円、ラカント 粉末ティー(アップルティー、グリーンティー、レモンティー)各50g 各348円、ココア 60g 348円、低糖質シロップ プレーン 155g 348円、メープル風味シロップ 165g 348円、チョコレート風味シロップ 175g 348円+各税 問サラヤ ☎0120-40-3636  ■https://www.saraya.com

おいしく楽しく適正に糖質摂取!

天然の果実「羅漢果」から作られる甘味料・ラカントを使用した低糖質な「ロカボスタイル」シリーズ。きちんと甘いのに、過度な糖質摂取を防いでくれます。そのまま食べられるお菓子タイプのものや、お湯を注ぐだけ、加熱するだけの簡単メニューが勢ぞろい。

 

教えてくれたのは…

伊藤忠食品株式会社

商品本部 MD統括部

ヘルス&ビューティーMDチーム

小西陽輔さん

 

PROFILE

4年間量販店担当の営業として、名古屋にて経験を積み、2018年4月より男性社員として初めてヘルス&ビューティーMDチームへ加入。美容や健康の知識を身につけるため、日々奮闘中。自らの美容・健康も気づかう。

スポンサーリンク

スーパーで買えるもの限定! おいしいワインを選ぶ7つのコツとソムリエおすすめワインを教えます

最近、スーパーでのワインの品揃えが豊富になってきました。スーパーは身近にあるので急に飲みたくなっても気軽に買うことができてとても便利。また、食材と一緒にワインが…

台湾で絶対買いたい!オシャレ・美味しい・キレイ、人気のオススメお土産6選

週末の2泊3日で気軽に行けて、十分楽しめる海外旅行先としていま人気の台湾。バラマキ系のプチプラものもいいけれど、大人の女性としてはお土産選びのセンスも発揮したいと…

1,000円以下なのにオシャレ・美味しい・日持ちがする オススメ手土産4選

ちょっとしたお礼の気持ちという意味で、友達や仕事のおつきあいの相手などに「プチ手土産」を渡すことがありますよね。そんなとき、何を選んだらいいか意外と悩んだりする…

岩井志麻子「育ちがいい女」と「育ちが悪い女」のちがいとは?

育ちがいい、育ちが悪いというジャッジ。この基準も、わりと人それぞれ。とはいうものの、前者は円満な富裕層、後者は貧しく複雑な家の出の人がいわれがち。ある女たちの、…

クイズ!中学生でも分かる敬語、正しいのはどっち?

英語でも数学でも中学生レベル、つまり義務教育で習うことで十分だというブログや書籍が目に付きますよね。今日は敬語について基礎からおさらいしてみましょう!全7問です…

台湾みやげに大人気の調味料「沙茶醤」!自宅での使いこなし方

調味料シリーズ前回のお話は→こちら使い方無限大の調味料調味料シリーズ最後は定番中の定番沙茶醤(サーチャージャン)!魚介ベースの万能ダレで、ちょこっと入れるだけで…

大人が知っておきたい!ホームパーティーの服装と手土産の値段 ~ワインのマナー・ゲスト編~

好きな料理に好きなワイン、そして気の合う仲間たちとのホームパーティ!気の合う仲間とする場合もあれば、家族ぐるみ、上司の家族やママ友同士などシチュエーションはさま…

【マンガエッセイ】台湾土産、一番人気のパイナップルケーキが嫌い。な私のオススメ!

台湾のおみやげと言えばとりあえずコレ!当たり前のように存在する空気中の8割が窒素と学校で習ったけれど、同じく台湾では当たり前のように並ぶおみやげの8割はこのパイナ…

太りにくい「ヘルシー夜食&おやつ」3選。深夜も罪悪感なく食べたい!

夜遅くになってお腹がすいた、甘いものが食べたい! そんなときってありませんか? 遅い時間に食べてもおいしくて罪悪感がないヘルシー夜食&おやつを紹介します!茹で汁…

女が一人で肉を食べるならココ!2018年新春注目3店

ひとりで突然お肉が食べたくなるとき、ありますよね。最近は女性がひとりで気兼ねなく、肉を食べられるお店も増えていますが、今回は最新情報として、オープンしたばかりの…

【イルミ2019情報】お台場が光り輝く島に!レインボーブリッジも限定ライトアップ、花火も開催

今年も各地のイルミネーションが話題の季節。もうお出かけ先は決めましたか?実は現在、お台場エリアが「光り輝く島」になっています。2019 年 11 月 15 日(金)から 12 月 25 日(水)まで、商業施設や宿泊施設、…

【ベスト10秒ストレッチ】足のむくみとダルさがスッキリ取れる方法3つ

オトナサローネの人気連載、柴雅仁先生の「10秒ストレッチ」。びっくりするほど手軽なのに、たしかな効果で、いつでも公開するやいなや人気記事にランクインします。オフィスで座ったままだったり、立ち仕事が続いた…

【白湯】作り方と、効果的な飲み方は?冷えをケアする簡単手軽な「温活」

秋から冬へ季節の変わり目、急な気温の変化で体の不調を感じやすくなってくる方も多いのではないでしょうか。冷え性を悩みにもつ女性は多く、季節を問わず冷えについてお悩みを抱えています。冷えが引き起こす体の不…

男性への1000円台からの「ちょっとしたプレゼント」喜ばれる4アイテム

場面や相手を思って選ぶギフトは、特にその人のセンスが問われるもの。ここでは、予算別やプレゼントを贈る相手別にポイントを押さえたかしこいおすすめギフトを提案します。あなたもぜひ参考にして。【オトナの手土…

なんと風俗で月収100万円、でも税金を払っていないオンナの末路とは|今週の人気記事

40代働く女性のサイト、オトナサローネでただいまの人気記事を、配信先もあわせて1週間分集計。今週は、「税金記事」や「ランキング記事」が人気でした!それでは、人気記事トップ5をご紹介していきます。(11月11日…

【ストレスケア】心が疲れたら、この方法を試してみて!寒い時期のストレス解消法5つ

あなたがストレスを感じるのはどんなときでしょうか。仕事が忙しすぎたり、ミスをして自分を責めてしまったり、悲しいことに直面したり…。そんなとき、他のみんなはどんな方法でストレスを解消しているのでしょう?…

【脱オバサン1つ結び】40代女性に人気の「痛くない」ヘアアレンジって?

髪をアップスタイルにしてビシッと決めている人や写真を見て「素敵だな」と思えども、自分ではなかなかうまくいかない……とはいえ職場に行く前に美容院でセットしてもらうというのは非現実的ですし、自分で簡単に仕上…

【着やせ】冬ラストまで着回せるアイテムは?スッキリ見せる4つのルール

朝晩が冷え込むようになり、いよいよ秋本番ですね。慌てて秋服を引っ張り出している人も多いのでは?この秋冬のトレンドは何といっても、おしゃれ初心者でも簡単にレイヤーコーデを楽しめる「ドッキング」と、「異素…

【肩こり】素早く、ラクに痛みを解消するには?自分ストレッチで治す3つの方法

40代働く女性のいちばんの悩みは「肩こり」。その日の辛い症状はその日のうちにスッキリさせたいものですね。オトナサローネではこれまで様々な肩こり解消法を紹介してきましたが、その中でも特に人気の肩こり解消法…

なんとなく不安な「老後のお金」チェックテスト あなたはいくつ当てはまる?

「老後資金に2000万円」という言葉が話題となった、今年の夏。金融庁が公表したレポート・高齢社会における資産形成・管理の内容が各メディアで大きく取り上げられました。このニュースで、老後までに2000万円を貯め…

[PR]

スポンサーリンク

スポンサーリンク

注目の記事

LIFEに関する最新記事