【ブクマ推奨】脳内の声が自分を責めたら、「うじゃうじゃケア」を
「ウジャウジャ、あなたは何ですか？」
意外な答えが返ってくるかもしれません。また、うすうす気づいていた答えが返ってくるかもしれません。
何も答えが返ってこないこともあります。
どのパターンでもいいのです。
あなたが自分の中の澱（おり）
そして最後には必ずお礼を言ってお別れしてください。
どうですか？少し気分が落ち着きましたか？ 心身の変化を感じ取ってみましょう。最初は上手に出来なくても何度か試してみるとイメージがしやすく
こうして日々自分の心の中をつぶさに見て、感じてみることは、
今回は、心理学の「フォーカシング」という手法を使って、
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この記事は
心理カウンセラー
岡部愛
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