180度べったり開脚できない人も今度こそ！川合式ストレッチ
最近、「床にべたっと開脚して微笑んでいる美女」の写真をよく見かけませんか？ あちこちで話題になっている開脚ストレッチ、見るたびに「すごいなあ」と思っていましたが、実はOTONA SALONE編集長の浅見も1年前から実践していたのだそう。
「私の場合は激硬だから、コツコツ続けて半年かかったけど、誰でもコツさえつかめばできるようになるよ！」と言われた直後、この本を手に取った私は……
試したくてうずうずするメソッド！
いま、この記事を書きながら、私は早く家に帰ってストレッチを試したい気持ちでいっぱいです。
というのも。
この「川合式ストレッチ」は、3日坊主になる人の原因を追究し、「ストレッチの黄金比」に着目した新しいメソッドなのだそう。激硬の上を行く「前屈マイナス20cm」の私にも、これならできるのでは？ と読んでいて試したくて仕方なくなるのです。
本書いわく、ストレッチには「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があり、この2つの組み合わせ方次第で飽きずに3日坊主にならず続けられるとのこと。
提唱している「静・動・静」のストレッチはこんな感じ。
・静的に10秒→最初に軽く筋肉を伸ばす
・動的に30秒→ゆっくり動かすことで無理なく可動域を広げることができる
・静的に30秒→可動域が広がったところでさらにじっくりと伸ばす
なるほど！理論はわかったような気がします！
この記事は
OTONA SALONE編集長
井一美穂
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