【首こり】もしかして「鎖骨」が固くない？コレをするだけで即軽くなる！

こんにちは！柴です。

テレワークが進み、自宅で仕事をする人が多くなっているからか。
最近は、首コリや首の痛みで悩まれてる方の相談が多く寄せられます。

そしてそういった方達の体を診ていくと、ある共通点がある事に気付きました。

それは鎖骨の硬さです。

鎖骨を引き上げると首が楽になる

その説明をする前に、まずはその効果を体感していただきたいと思います。

首を前後に動かして、今の動かしやすさを確認してください。

次に以下の動画のように、
鎖骨の中央寄りの部分を、下から上に押し上げるようにしてほぐしていきましょう。
片側30秒-60秒くらいやって下さい。

首コリがあったり、
首が痛い人は、

鎖骨の中央寄りの部分を
下から上に押し上げるようにしてほぐすと効果的。

実際の治療で診ている感じ、
不調がある首側の鎖骨が下がっていて、それにより首にストレスがかかって、痛めてる人が多い。

30-60秒くらいやるだけで、だいぶ違いますよ！ pic.twitter.com/6fv8tE6thX

— 柴 雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) February 11, 2021

それが終わったら、再度首を前後に動かして下さい。

いかがでしょう？先程より首が軽くなり、動かしやすくなってると思います。

このように、首の不調には鎖骨が関係してるんですね！

鎖骨が下がると首コリになる

前屈みになり、ずーーーっとPC作業をしていると、自然と背中が丸まりますよね？

すると鎖骨が下に下がり、鎖骨から頭についてる胸鎖乳突筋が緊張して、頭を前に引っ張ってしまうのです。

そしてその姿勢のままでいると、そこで体が硬まるため、その結果首が硬まり、首コリや首の痛みに繋がってしまうのです。

そのため、鎖骨を引き上げるようにほぐすのが効果的なんですねー。

そして鎖骨にプラスで、胸鎖乳突筋がついてる頭をほぐすと、より首がスッキリします。

プラスで頭もほぐす

胸鎖乳突筋は鎖骨から耳の後ろの骨についてるので、ここもほぐせると、より首コリや痛みが解消されます。

ほぐし方はこの動画で確認してください。

②がそれです。

耳鳴り
首コリ

の人は
①耳下の皮下脂肪はがし
②耳下ほぐし

の2つがオススメ！

ここには筋肉はもちろんのこと、
大きな血管やリンパ管もあるので、
しっかりほぐして解消していこう！ pic.twitter.com/ZpzyAHbm3r

— 柴 雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) May 18, 2020

このように首コリや痛みでお悩みの方は、「鎖骨の引き上げ＋耳の後ろほぐし」を是非やって下さいね。

疲れた時にやるとスッと軽くなりますよ！