睡眠7時間以下だと風邪リスクが4倍上がる理由【市中感染リスク#2】
特にこの２年で変化した感染症に対する対策や習慣。これからオミクロン株の市中感染も危惧される中、対抗するために免疫力を保つことはこの冬とても重要。
『免疫が下がる人がやってる５つのNG習慣』を5日連続でお話しています。今日は2日め。
NG習慣２・睡眠が毎日7時間以下の場合、4倍風邪をひく？
アメリカの研究では睡眠時間が６時間未満の人は7時間以上の人に比べて約4倍風邪をひくと分かっており、さらに５時間未満になると、約4.5倍になるそうです。
ただし、寝れば寝るほど免疫力が上がるわけではなく、7～8時間が１番免疫力を上げる睡眠になるそうです。
睡眠中は粘膜の修復や体の回復もしています。
また中医学の面では、ウイルスや細菌と闘うためには『気、血、水』が体に十分にあることが必要だと考えられています。
それを全て補えるのが『睡眠』。
中医学的に見てもそれだけ睡眠は大切です。
風邪やインフルの予防にも毎日１０分でも早く寝るようにしましょう！
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■著者・監修者
CoCo美漢方 田中友也
国際中医師、鍼灸師。関西学院大学を卒業後、イスクラ中医薬研修塾で中医学の基礎を学び、その後北京中医薬大学、上海中医薬大学などで本場中国の医療を研修。日本有数の漢方薬局である小島薬局漢方堂にて4年間勤務後、現在の仕事に。2018年に鍼灸師の資格も取得、。漢方、東洋医学、中医学は難しい！と思っている方もぜひご相談ください。
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