コンビニ&デパ地下ごはんのやせる食べ方。ダイエット中はここに注意!

こんにちは、エステセラピストの町山和代です。単身者や独女のみなさん(私も♡)が活用している、コンビニ弁当やデパ地下お惣菜、テイクアウト店。いわゆる「中食」、外食でも手作りでもない食事は、忙しくて自炊ができないときは頼りになるけれど、ダイエット中は要注意です。健康に気遣う年齢だからこそ気をつけたい! でも中食に頼りたい! そんなときに気をつけているポイントを紹介していきます。

 

身体は食べた物で作られます!

料理をしない単身者や独女さんが頼りにしている、コンビニ弁当やデパ地下、テイクアウトのお弁当。便利だから利用している方も多いですよね。でもその食生活は、肥満を高める塩分や糖分、脂肪の過剰摂取になっているかもしれませんよ。また、デパ地下のお惣菜はとても鮮やかで美味しそうに見えるけれど、気になる着色料や防腐剤について考えてみたことありますか? ここからは中食選びを上手に活用する組み合わせのポイントを紹介していきます。

 

コンビニ弁当の注意点とは?

コンビニのお弁当やお惣菜がどのように作られているか知っていますか? 大量生産のものはお店ではなく工場で加工されてから出荷されているので、できたてではありません。また、店内で保温されているおでんや唐揚げ、肉まんもある程度までは工場で作られています。こういった加工食品には、体に負担をかける添加物が入っていることもあります。

でも、「今日から自炊をしましょう!」と言われてもなかなかできませんよね。そこで、コンビニやスーパーのお弁当を選ぶ時に気をつけてほしいポイントがあります。製造日の21時までに食べ終われるものをお味噌汁と一緒に摂ることです。汁物と合わせることで消化を助けてくれます。また、ビールやお酒ではなく、白湯や温かいお茶との組み合わせがおすすめです。

 

華やかなデパ地下のお惣菜

デパ地下や駅近くのお惣菜コーナーは夕方行くと仕事帰りの方や主婦の方でいつも賑わっています。品揃えも豊富でスーパーのお惣菜コーナーより華やか。でも、お店によっては複数の店舗分のお惣菜を大量に作っているため、調理してからお店に並ぶまでに意外と時間が経過しています。店内で調理している様子が見えるお店でも油断は禁物です。とくに揚げ物は時間短縮のため一度揚げてから冷凍保存して出荷し、お店で再度揚げていることもあるのです。こういった話を聞くと、どんな食材がどう加工されているのかわりませんね。副食はテイクアウト品だとしても主食や汁物はできるだけ手料理を心がけたいです。

お惣菜やお弁当を選ぶ時は何を食べるかよりも、お店の製法や素材にこだわったお店で選ぶのが自然食の第一歩です。

 

以上2つのポイントをご紹介しました。私も彩鮮やかなお惣菜コーナーに行くとついつい買ってしまいます。たまに買って食べると美味しいと感じることもありますが、やはり濃い味付けや油の酸化臭などは気になります。

40代は健康や美肌づくりのためにもできるだけ、素材の鮮度や調味料を意識したシンプルな食事を取り入れてみてください。外食中心の生活をしている方は1ヶ月ほど続けることができれば、身体の良い変化に気づくことができると思いますよ。

 

 

■OTONA SALONEただいまの人気記事

脱「疲れたオバサン髪」!ひとつ結びをおしゃれアレンジにするカギって? 」

https://otonasalone.jp/28584/
【男の本音】心の中で「うわっ…ダサ」と思う夏のトレンドアイテム6選

https://otonasalone.jp/28691/
プリンマニアが選ぶ、今だから食べたいコンビニ3大絶品プリン

https://otonasalone.jp/28891/

この記事を友達に教えたい!と思ったら、シェア!

 

この記事が面白かったら

「いいね!」してね

 

大山式足指パッドのやせる効果は? 試してみたらまさかの…【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記 Vol.3】

ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出…

背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な…

40代でもダイエット成功!食事制限せずにやせるための簡単「美習慣」

「糖質制限ダイエット」「断食ダイエット」……巷には多くのダイエット方法があふれています。でも、実際にやせられてそれをキープできている人はどのくらいいるでしょうか?…

トイレのあとが「くさい」人。実はそれ異常なんです

日本人女性の98%が排泄に関する悩みを持っているのだそう。この記事を読んでいる人ほぼ全員と言っていいでしょう。さらに、うんちのあとにトイレがくさいのは、実は「よく…

太る原因はカロリーではなかった! ちゃんと食べてやせる究極の食事「4つの要素」とは?

カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエット、GIダイエット、炭水化物ダイエットなど、世の中にはあまたのダイエットが存在しています。このうちのひとつぐらいは、誰でも…

あと何キロやせたい? 女性の平均体重は何キロ? 平均・理想・モテる体重を調べてみた

「やせたい」。なにかと多くの女性たちが口にしている言葉です。でも、中にはそれ以上やせたらガリガリでシワシワに見えちゃうよ!?という人さえも「ダイエットしなきゃ」と…

1位豆腐・2位レバー・3位は?40代女性はこれを食べるべし

まだ早い? それとも自覚がある? 40代なら視野に入ってくる更年期。今回は、いま摂るべき栄養素をご紹介します。もう知っているものもあれば、これがおすすめなの?とい…

40代のダイエットは体重より「7つの見た目」を重視すべし

体重や数字ばかりを追いかけてストレス溜まっていませんか? 数字ばかりに捕らわれすぎていると気持ちがどんより、健康にも影響を与えてしまいます。そんな方は「見た目」…

日本一おいしくて簡単な生甘酒の作り方! ダイエット&便秘&美肌の飲み方

最近、なんだか甘酒が気になりませんか? ふと気がつくと、近所のスーパーでも売り場面積を拡大中です。関西には「ひやしあめ」という夏の定番飲料がありますが、関東の人…

1年使って判明!大山式足指パッド9つの「真実の効果」とは?

面倒じゃないけど、じっくり効いてくる、と密かに話題になっているらしい大山式足指パッド。これを日々愛用し、じりじりと結果を出している(らしい)のが、優雅なオトナサ…

運動が苦手な40代はマッサージで「お腹やせ」。頑固な便秘も解消!

お腹の調子を整えて便秘解消する方法には、ヨーグルトや食物繊維などが含まれた食べ物を摂取する方法がありますが、腸に刺激を与えるマッサージでも便秘解消が期待できます。やり方によってはお腹のシェイプアップに…

【アマゾンで買える】セラピストがおススメする目的別ボディオイル5選

肌の保湿やマッサージに使える「ボディオイル」って、ボディクリームと何が違うんだろう? いろいろあってどうやって選べばいいんだろう? どこで買えるの? など迷ってしまうことありますよね。今回は、オイルの…

40代で急に気になる「手のシミ・シワ」どうすれば?セラピストのケア9連発

年齢とともに増えてくる手のシワ・シミ。手のシワは年齢が最も現れる部分だと言われています。40代、50代の男性も意外と手・脚といったパーツを見ていることが多いのが現実。手が荒れていたり、シワ・シミがあると年…

40代が「きれいにやせる」7つの生活習慣

体が衰えていくと体に蓄積していくものがあります。それは「体脂肪」です。更年期の症状が気になる40代では、脂肪だけでなく、疲労も溜まり不調だと感じる日も多くなっていきます。疲労を溜め込むと見た目の印象にも…

そのむくみが取れない原因は間違いケアにあり!脚むくみ対策QA

1日中デスクワークの人も立ち仕事の人も、夕方になると脚がだるくて重い、むくんでパンパン。といった症状に悩んだことがあるのでは? 美脚を目指して脚のむくみ対策に日々のセルフケアを徹底している人もいますよ…

40代がダイエットを成功させるコツは?食事・運動とこの3つ

「自分の気持ちをセーブできなくてイヤ!」「情緒不安定で仕事に支障が……」。40代の大人の女性でも身内や職場、プライベートなど、悩みが多くなると感情をコントロールすることができず、気持ちの浮き沈みが生じるこ…

40代の下半身をすっきり細める!脂肪燃焼のコツを伝授

なかなかサイズが落ちないのは頑固なセルライトが要因かも。お尻から太もも、ふくらはぎにかけてサイズダウンを目指すなら、運動や筋トレよりもまずは脂肪燃焼(温活)がおすすめです。まずは温めてセルライト対策を…

40代女性の体は足裏で整える!老け防止にもなる足ツボが気持ちいい

40代になると30代の頃と比べて筋力が低下するため、体の老化を感じる年代に入ります。すでに実感している人も多いのでは? より意識的に運動をしないと、筋力が低下し全身を支える力も弱くなり見た目にも影響を与え…

だいぶヤバイ!40代のお尻と太もも、今からでも効果大のエクサ4つ

パンツを履いて「ヤバイ」と感じたことありませんか? パンツのラインが肉に食い込んで痛いとか、動いているとパンツがどんどんお尻の谷間に入っちゃうとか、とにかくお尻がパンツからはみ出しちゃうとか……。今日は…

40代は後ろ姿に気を抜いちゃだめ!老けはこの「背中の形」で決まる

アラフォー世代は実践したい背中のケア。おばさんになるかならないかの分かれ道は「背中」の形だと美の世界では言われています。背中のあいたドレスを着ることが多い40代女優も後ろ姿「背中」は意識した美容法をとり…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

HEALTHに関する最新記事