「自分の食べたものを振り返るほど痩せる」これだけの根拠

嫁が居ない間に、服の抜け殻を部屋に置いて風呂に入り、風呂上りに、嫁に「ドラゴンボールのセルに吸収されたと思った？」と聞いたサイコパス三浦です（イメージはこんな感じ）

最新のダイエット？「PFCVバランス」とはなんだ？

先日、雑誌を読んでいたら新しい言語を見つけました。

「いま気にすべきは、新説PFCV」

PFCVとは以下の頭文字をとって、これらの栄養素のバランスをケアすることで、健康やダイエットを成功させようと言う話

PROTEIN：たんぱく質
FAT：脂質
CARBONHYDRATE：炭水化物
VITAMINE/MINERAL：ビタミンなど

ちょっと詳しいダイエッターとかだと「PFCバランス」ってのが有名でしたが、それに「V（雑誌によると、ビタミンミネラル・食物繊維も含む）」を加えた内容です。

うん、ダイエットにはビタミン・鉄分は必須なんですよ！

痩せたい時は「食事量を減らせばいい」と言うカロリー制限から「脂肪が増える原因は糖質だ！」と糖質制限も流行に。

次は「栄養素バランスが大事！PFCを見直せ」と言う潮流が来ており、まだ流行るかわかんないけど「PFCVバランスが大事！」となりました

正直、言っていいですか？

なんでこんなに従来から当たり前のことをいまさら「新説」と言ってるかがわからない（笑）

脂肪を落とす時にやるべき事は食事においては「摂り過ぎてる（炭水化物とか脂質）栄養素を減らして、増やすべき栄養素（タンパク質・ビタミンなど）を増やす」

そうすることで過剰の栄養摂取からの脂肪構築を防ぎ、代謝を上げて、脂肪が減りやすい体質を目指す、食事と習慣における、総力戦です。

なので「PFCVバランス」を整えるってのは至極当然の話でごわす。

いまダイエット業界って「糖質制限」「カロリー制限」の二択みたいになってて糖質と脂質を減らすことに目が行きがち。

でも健康のことを考えると「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」ってめっちゃ大事なんですよね。

だから痩せたいなら「PFCVを意識！」が不可欠。

個人的には現代人の食生活の傾向に照らし合わせるなら、なんだかんだで、自炊が少ないと栄養が偏るし、ごはん大盛りとか食べているなら、

• 主食の回数や量を半分に。
• オメガ3などの良質な脂肪を増やす。
• 肉・魚・卵・大豆製品のおかずを増やす。
• じゃがいも以外の野菜を積極的に食べる。
• 発酵食品を食べる。
• 全体の総量を8割くらいに抑える。

ってことをすれば達成できるかと。

（めっちゃ面倒くさいな）

改めて考えてみてください「自分はいったい何を食べているか？」

シンプルに言えることとしては「自分たちがなにを食べてるか？」って本当に、もっと考えたり調べた方が良い。

人間って基本、正しい栄養バランスをとっていれば、体重は維持できるし、適切な努力すれば、体重を減らすこともできる。

食事内容と自分の体調って密接に関係してるので、本当「自分はなにを食べてるか？」ってのを意識しましょう。

PFCVバランスってわかりやすい言葉も出たので、是非「痩せる正しい食生活」ってのを模索していきましょう！

V（ビタミンミネラル）がダイエットに必要な理由って？

ビタミン、ミネラルは体のエネルギー （ATP）を生み出す原料になります。

実はいくら食事を減らしても「エネルギー産生が下手」だと脂肪が単純に減りにくいので「脂肪をエネルギーにする栄養素」を補充することでダイエット効果を上げていく、って必要がある。

超ざっくり言うと、その栄養素が「たんぱく質・ビタミン・ミネラル」で、現代人は飲食産業が進化して「美味しいけど栄養スカスカ」の食事に慣れてるので、基本足りてないです（と思います。）

なので「意識的に必要な栄養素を摂取する」ってのが大事です。

まあ本当ダイエットって簡単そうに見えて「健康的に痩せて、それを維持する」ってのは結構むずかしい。

• あと3ヶ月で10kg痩せたい！
• ちょっと2-3kg痩せてスッキリしたい。
• 健康維持・体重維持をしたい。

いろいろな欲求があると思いますが「すべては食事と習慣（運動）」からなので、ボチボチ、長い目で「少し努力を継続的に」やっていけば、達成できるので、多少がんばっていきましょう〜。

サプリで補っても良いと思います。

栄養バランス考えーやー！！（ゆりやん風）

ミウラタクヤ商店のアイテムは、そんなPFCVバランスを整えて「痩せる食習慣を得る事」に貢献していきたいと考えてます。