40代がやせるためには○○を食べるべし！オススメおやつ4選
「ダイエット中はおやつ厳禁」というのは、常識のように見えて、じつはちょっと古い考え方。「我慢」と「根性」だけのダイエットは続かない上、ストレスがかかりすぎて確実にリバウンドします。
40代ともなるともう無理な絶食もしないことでしょうが、「ちょっと身体が重いな、1～2kgくらい増えたかも？」というときにストレスなく体重を調整するためには、むしろおやつを上手に活用すべきなんです！
やせたいなら、選ぶべきおやつはコレ
ダイエットの基本は摂取カロリーを抑えることと、消費カロリーを上げること。
極めてシンプルですが、でも、カロリーの数字にとらわれると「腹持ちがよい割には低カロめ」な梅おにぎりなどの炭水化物ばかり選ぶようになり、栄養バランスが崩れます。健康に害を及ぼす場合も。
ここで、食欲をうまくコントロールし、通常の食事では摂りにくい栄養素を補ってくれる存在が「おやつ」なのです。
とはいえ、ポテチやアイスは登場しません。
アメリカのミレニアルズ世代にはすっかり定着した「ヘルシースナッキング」、おやつをこまめに食べて空腹を防ぐ習慣の主役は、こんなアイテムたちです。
フルーツ
ナッツ
ドライフルーツ
ダークチョコレート
「ダイエット＝制限」の時代はもう終わりました。いまは、「＝コントロール」なんですね！
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 女性の多くが経験する「尿トラブル」、家庭で効率よく向き合うケアアイテムが新登場！ 骨盤底筋専用EMS「SIXPAD ペリネフィット」
- 細リブニットで作る大人の甘辛モノトーンと体型カバー法【40代の毎日コーデ】
- 必要なのは「努力」ではなく「適切なギア」と「正しい数値化」でした！ ゆらぎ時期の54歳がガーミンのスマートウォッチで「睡眠・生活の質」を爆上げした話
- 「勝手にトイレ入るな！」と連れ子をいじめる偏愛夫（38歳・公務員）。再婚→また離婚…夫の「仕事上の弱み」を把握すれば、実子の親権も養育費も得られる!?
- わずか小さじ１杯！女性ホルモンの“悪い代謝”を”よい代謝”へ導き、数日で細胞が１カ月で肌が若返るオイルとは？美人女医の実践方法も取材【消化器内科医監修】
