その不調、糖質の摂りすぎが原因かも！？超話題のダイエット法「糖質デトックス」って何？

ケトジェニックで10kgヤセた、ダイエット研究家のミウラです。

糖質は体に必要な栄養素なので、全くゼロにするということは推奨しませんが、「糖質の摂りすぎは体に毒」だということは間違いありません。

• 1日3食しっかり主食を食べる。
• 間食で甘いお菓子などを食べる。
• しかしデスクワークで運動不足気味。

そんな方は糖質の摂取量を減らすほうがよいのではないでしょうか。

糖質を摂りすぎると、どうなるの？デメリットは？

現代人の糖質の摂り方を改善したほうがよいです。

糖質の摂りすぎによって起きるデメリットは

• 体脂肪が増える
• 血糖値の乱高下が起きる
• 糖質依存で甘いものを止められない

など、このスパイラルに入ってます。

「少しだけ」生活習慣を見直してみようと言う考えを持ったとして、「少しだけ」生活改善をしても成果が出ない場合があります。

例えば、よくあるのは

『夜ご飯だけ炭水化物を抜く』くらい。

そもそも少しの改善で変わらないのであれば、根本的に食生活改善しなければ、体調が改善されることがありません。

こんな人に糖質、デトックスお勧め。

極端に糖質を制限することで

• 体脂肪燃焼の体質になる
• 甘いものへの依存度が下がる
• 食欲のコントロールができるようになる

「糖質制限なんて体に悪いでしょう」という意見も聞こえますが、糖質を摂りすぎるほうが圧倒的に体に悪い。

自分はそこまで摂取してない、と勘違いしてる方もよく見かけます。でも、もし自分が昔より太ったと感じるのであれば、それは食生活の問題です。

太ったのであれば、食生活は間違っていると考えていいと思います。

僕の意見ではありますが、大体の人が糖質を摂りすぎている。まだ健康診断で引っかからないから、不健康を疑ったことはないけれど

• 昔より太ってしまった
• 食後に眠たくなる
• なんとなく体調が悪い

などの表面化しない症状には、特に疑問をもたず「こんなものだろう」と割り切って日常生活を過ごしている方が多いと思います。

でも、この状況は食生活で確実に改善することができます。だから、食生活を改善しよう。

まずは7日間の糖質デトックスがおすすめ

糖質デトックスのルールは、糖質を体から徹底して抜くこと！

• 主食は一切食べない
• お菓子も一切食べない
• 果物も一切食べない
• 調味料も、塩胡椒マヨネーズ
• タンパク質と油は良質なものを摂る

糖質デトックスの食材は、

サラダ、目玉焼き、ソーセージ、お肉、魚、大豆製品、野菜（でんぷん質の根菜類を除く）など。

7日間で体調が絶対変わるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。