【酒飲み必見】ダイエット中にお酒は太る？脂肪の分解を邪魔する？お酒の真実とは
お酒に関する僕の意見はこれです（三浦は超酒飲みです）
僕の意見は太らないけど痩せづらいのは間違いないって感じ。
いろんな情報を見た上での僕の考えですけど、アルコール「のみ」を飲み続けても脂肪にはならない。それは酒だけを飲んでいる、アルコール中毒の人を見ていたらわかる。
ただ、いろんな文献でも脂肪分解を阻害することは明白。
ダイエット中のお酒は、太らない。だけど、痩せない。お酒飲んでも痩せる人はいるけど、飲まないほうが痩せやすい、ということだと思います。
食欲の乱れを起こすから太る
また、アルコールを摂取すると低血糖を引き起こすので、食欲が増して食べ過ぎて太る、ということは考えられます。
だからダイエットをしてる時のお酒との距離感は「ダイエット中のお酒は、飲みながら痩せられないことはないけど、“そういう感じ”だよ」ってことを認識すると良いかと思います。
酒の肴で翌朝の体重が変わる
もう一つあるとすれば『酒の肴選び』が超大事です。僕の中では酒を飲む時は本当にカロリー消費されないので『低糖質』で『低脂質』なつまみが良い。
枝豆・冷奴・刺身・ささみの焼き鳥、など一般的に痩せると言われる食材。
こんな感じ
ダイエット中のお酒の失敗談あったら教えてください（笑）。
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三浦卓也
ダイエット研究家
34歳で10キロの減量に成功し、生理学と栄養学の観点から痩せるを研究。ダイエットアドバイスは1000人を突破。主婦の友社より「糖質デトックス」出版。「社会の脂肪を減らす」を軸に活動中。
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