頭を冷やして寝るといいらしい？快眠のプロが教える「ぐっすり寝る方法」とは！
お風呂は肩までつかるのがマスト！
ぬるめのお風呂がいいというのはイメージ通りですが、半身浴で30分以上かけたほうがいいのかな？と思っていました。でも、ポイントは発汗ではなく、体温の管理だったんですね！ ぬるめのお湯に肩まで15分……今日から入浴方法を見直します。
（『ニャンともぐっすり眠れる本』ｐ54から引用）
快眠のため、「朝起きたとき」にやっておきたいこととは
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ぬるめのお風呂がいいというのはイメージ通りですが、半身浴で30分以上かけたほうがいいのかな？と思っていました。でも、ポイントは発汗ではなく、体温の管理だったんですね！ ぬるめのお湯に肩まで15分……今日から入浴方法を見直します。
（『ニャンともぐっすり眠れる本』ｐ54から引用）
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