40代女性がみるみる老ける！キョーフの３大NG習慣って？
3.「質の悪い油」をたっぷりとっている
クッキーやスィーツに使われるマーガリンやショートニング、ドーナツ、菓子パン、ポテトチップなどの揚げ物に使われている油はとらない方がいいなど、ダイエッターや健康志向の方でしたら、既に実行済みの方も多いはず。これらの油は、トランス脂肪酸と呼ばれる油で、摂りたくない油です。甘いものは好きなので置いてあるとつい手を出してしまいますが、私はなるべく自分では買わないようにして控える工夫をしています。次に控えたいのは、肉の脂肪やラード、バターなど。よく血液をドロドロにすると言われていますね。
他にオメガ3やオメガ6、9など油の種類はいろいろありますが、鮭やマグロ、イワシ、クルミや大豆製品、亜麻仁油などオメガ3は美肌と美体におすすめです。オリーブオイルやアボカド、アーモンドなどのオメガ9も老化防止になり身体にはいいのですが、もし食べすぎている方は引き算美容の思考で少し控えても大丈夫な油です。
以上3つをお届けしました。もし、“老け習慣”に心当たりがある方はこの3つを意識して一度見直してみてください。
町山さんの人気ダイエット＆ヘルス記事は
この記事は
エステセラピスト
町山和代
スポンサーリンク
【注目の記事】
- アートメイクが「数年で消える」は嘘だった！約2カ月で「タトゥー化」する皮膚のメカニズムとは？医師が明かす、衝撃の真実
- 年収600万の夫が、過労うつで休職。「月7万の養育費」が払えない！裁判所からの「履行勧告」に追い詰められた、再婚妻の悲痛な叫び
- 亡き父が大切にしていた猫を「保健所に連れていけ」と言い放った夫…それでも妻が離婚できなかった理由とは
- 【訂正】7/30（木）19時～インスタライブで「更年期ラジオ」始めます！第一回は「リアルタイム40代の更年期、どんな感じで始まってる？」
- 東大生は変人が多い！？いや、むしろ無害でいい人が多い、ここは天国？嘘みたいに「人間関係のストレスがない」納得の理由とは
