【後編】更年期ニキビや皮膚炎の救世主⁉「ビオチン」の効能と効果的な摂取方法とは

肌の健康維持には漢方薬もおすすめ

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「栄養バランスのいい食事を毎日作るのは大変」「食品価格高騰でビオチンの含有量が高い食材を使うのは難しい」そんな方には、医薬品として効果や安全性が認められている漢方薬がおすすめです。

漢方薬は、根本からの改善を得意としているので、肌トラブルが起きにくい体質を目指せます。

肌荒れは、ホルモンバランスの乱れや新陳代謝の低下、栄養不足、過剰な皮脂分泌、ストレスなどによって起きると考えられます。

対策には、

・新陳代謝を促して肌ダメージを回復する

・乾燥した肌に潤いを与える

・血流をよくして肌に栄養をいきわたらせる

・ホルモンバランスの乱れを整える

・自律神経を整えてストレスが原因のニキビを改善する

などの働きをもつ生薬を含む漢方薬を選びましょう。

漢方薬は心とからだのバランスを整えるため、のぼせや冷えなど、肌荒れ以外の更年期の不調にも同時にアプローチできるのがメリットです。

＜更年期の肌の健康維持におすすめの漢方薬＞

・桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）：「血（けつ）」（栄養）のめぐりをよくして、肌荒れやシミやニキビなどの肌トラブルの改善に働きかけます。比較的体力があり、頭はのぼせるのに足は冷えているような方に。

・温清飲（うんせいいん）：肌に栄養を与えて炎症をしずめ、皮膚のかゆみや湿疹に働きかけます。皮膚の色つやが悪くてかさついたり、のぼせたりするような方に。

漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、自分の状態や体質に合っているか、という点です。
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、思わぬ副作用が生じることもあります。

自分に合った漢方薬を見極めるには、プロの力を借りるのがおすすめ。

「あんしん漢方」のような、漢方のプロがAI（人工知能）を活用して個人に効く漢方を見極めてくれるオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。

相談から購入までスマホで完結し、漢方薬がお手頃価格で自宅まで届く手軽さが魅力です。

●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/

ビオチンで肌荒れのない美しい肌に

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ビオチンを十分に摂ると、肌荒れを防ぐだけでなく、からだ全体のエネルギー効率がアップして、いきいきとした健康美を目指せます。

ビオチンを含む食べ物を定期的に摂取していきたいですが、外食などが続いて食事でのコントロールが難しい場合はサプリメントを活用してみてください。

また、肌トラブルを起こしにくい体質を手に入れたいなら、漢方薬で根本改善に働きかけるのもおすすめです。

ビオチンを摂ったり、専門家に相談し漢方薬を飲んだりして、肌荒れのない美しい肌になりましょう！

＜この記事を書いた人＞

あんしん漢方　ライター　円山 真由佳（えんやま まゆか）

医薬品登録販売者。ドラッグストアでの医薬品・化粧品販売を経て、市販薬の使い分け方を広めるべく執筆・情報発信を行う。美容薬学・アロマテラピーの資格を保持し、インナーケアや女性の不調ケアにも精通している。

表面的な悩みの奥にある潜在的な悩みをくみとり、対症療法ではなく根本改善を目的としたアドバイスを得意とする。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。

●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/

一般社団法人日本サプリメント協会理事長　後藤 典子（ごとう のりこ）

同志社大学文学部を卒業後、編集プロダクションを経て、医療・健康ジャーナリストに。

Youtubeチャンネルで健康リテラシー向上のための情報を発信している。

2023年よりSフードプロジェクトのリーダーとして、機能性表示食品ののぞましい発展を支援する活動をしている。