１日７粒の〇〇〇で甘いもの依存がやめられる!? 「ゆる砂糖断ち」で人生が変わる【前編】
結論！ お菓子や甘いもの依存症は栄養不足が原因かも
えぇー、栄養不足！ この時代にそんなことが……。むしろ食べすぎだと思っていました(汗)。
あこ先生いわく、
「砂糖を過剰にとりすぎると、体内でそれをエネルギーに変えるときにほかの栄養素が大量消費され、栄養不足状態になってしまうんです。具体的には、ビタミンB群やマグネシウム、鉄など。
また、その栄養不足によって、病院にかかるほどではないけれど、万年体調が悪い、というような状態を引き起こしかねません。
原因不明の肌荒れ、だるさ、取れない疲れ、口角炎などがあったら過剰摂取の危険信号」
かくいう先生自身も産後、ホルモンバランスの乱れから食事が乱れ、心身に不調をきたし悩んでいた時期があったんだとか。
その経験を経て、自身が編み出した「ゆる砂糖断ち」を、適食アドバイザーとして悩めるクライアント女性たちに提案したところ、みな、甘いものへの執着も次第に減った、１週間くらいで肌の調子がよくなった、むくみが減った、腸の調子がよくなった、イライラが減った、などの効果を感じたという。
あこ先生が提案する、無理なく体に栄養を充足させ、甘いもの依存をやめる、その食事法とは⁉
<やってみた！ ”ゆる砂糖断ち”の方法>
以下、期間は１～２週間。長くて３週間を目安に行います。
あこ先生の著書より、実践のポイントの中から３つ抜粋して紹介します！
１、砂糖（白砂糖、黒糖、てんさい糖、きび砂糖などすべて）を控え、代用の調味料を使う。
２、１日３回、茶碗１杯（150ｇ）のごはんを食べること。（計450ｇを4~5回に分けても可）
３、１日７粒のくるみをお菓子代わりに！
前編記事ではゆる砂糖だちの概要を抜粋してお伝えしました。続く後編記事では、その具体的な方法を詳しく説明します。40代編集部員が試したその結果やいかに！
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