40代、背中の脂肪はもう「あきらめる」しかないのか。運動嫌いが習慣にすべきは「バスタオル」を使った「スワン」の動き！【マシンなしでできる家ピラティス・前編】
頭から背中を反り上げる動きで首の位置を正す
「マシンピラティス」での動きはコレ！
キャリッジの上にボックスを置き、その上にうつぶせになります。手はフットバーにのせ、バーを押しながら背骨を反るように上半身を持ち上げます。肩を下げ、首を長く伸ばすイメージで行うことでストレートネックや猫背の改善につながります。腕や背中の筋肉も鍛えることができます。
▶▶次のページ 「スマホをよく見る」人ほど気持ちいい、そして背中が痩せるピラティスの動きが、「丸めたバスタオル」か「ストレッチポール」を使えば家でもできる！
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