40代、背中の脂肪はもう「あきらめる」しかないのか。運動嫌いが習慣にすべきは「バスタオル」を使った「スワン」の動き！【マシンなしでできる家ピラティス・後編】

OTONA SALONE編集部内ではマシンピラティスブームが到来。運動が苦手、ジムやヨガも続かなかった40代、50代が半年以上も継続していて、体の変化を実感しているところです。私、ライター岩淵も万年運動不足から卒業できそうな気がしています。

できるようになると欲が出てくるもの。もっと体を動かしたい、家でも同じ動きができないかなと思うように。そんなときに出会ったのが、大阪でピラティスのレッスンをしているEveさんです。タオルやストレッチポールを使ってマシンピラティスの動きを再現。「お家ピラティス」を発信しているInstagramはフォロワー数23万人超えと大人気！

小学生からシニアまで指導しているEveさん。幅広い世代の悩みに応えているだけあって、「それ、家でもやりたかった！」というマシンピラティスの動きをお家用にアレンジ。

我々40代、50代が抱えている体形悩みにもしっかりと応えてくれました。

今回は、デスクワークやスマホの見過ぎという習慣のせいで、年齢とともに脂肪で背中に厚みが出てしまう原因となる「猫背」、そして現代病、国民病といわれる「ストレートネック」を改善するストレッチです。悪化させないためにも前に出ている頭、首を元の位置に戻す動きを取り入れてください。マシンピラティスでは、「スワン」という動きがストレートネックや猫背の改善におすすめです。

凝り固まった背中がほぐれて心地いいので、ぜひトライしてください！

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▶お家でやるなら、「丸めたバスタオル」や「ストレッチポール」を使って！