幸せを手に入れる。合言葉は「セロトニンを出す！」、悩みもすべて解決！【働く女子のための睡眠革命】#2

やることの多い40代・50代。働く女性ならなおさらです。増える日々のタスクをこなそうとすると、犠牲になるのは「睡眠」……という方も多いのではないでしょうか。

睡眠が大事、そんなことは言われなくてもわかってる、と思うでしょう。でも、日々のタスクをこなし、人生をうまく回すためには「ぐっすり眠ること」こそが最優先！

今回は、日々がんばっているオトナサローネ世代に読んでほしい新刊『働く女子のための睡眠革命』から、睡眠の質を上げるとっておきのコツを抜粋してご紹介します。

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働く女子のための睡眠革命　#2

すべてを解決する、最初にして最強の一手

あなたの人生のモヤモヤを振り払い、元気ハツラツで幸せな毎日を手に入れるたったひとつの答え。それはただこれだけ！　今日からつらいとき、眠いとき、何かにチャレンジしているとき、幸せってなんだっけ？と遠い目で思ったら「セロトニンを出す！」と唱えてください。

いきなりですが「幸福には種類があり、３つの段階を順に追うことではじめて得られる」とご存じですか？

『働く女子のための睡眠革命』（光文社）より

簡単にいえば、種類の違う３つの幸福を３→２→１と順を追ってかなえていくことで、はじめてすべてが手に入る――これは精神科医・作家の樺かば沢さわ紫し苑おん氏が提唱した考え方で「幸せの三段重理論」と呼ばれています。

「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」はそれぞれ脳内の神経伝達物質で、別名〝幸せホルモン〟とも呼ばれます。これら３つのホルモンがしっかりと分泌されてこそ真の幸せを感じられている状態で、それをかなえるためには優先順位があるというわけです。

仕事ができても、家庭が崩壊していたら意味がありません。家族と仲よしでも、健康をないがしろにしていたら長い時間をともに過ごせません。そもそも健康でなかったら、人間関係を築く余裕も仕事に精を出す底力も生まれません。
真の幸福を手に入れたいなら、何をおいてもあなたの心身をリカバーすることが最優先なのです。