「糖質制限」をしても痩せない理由。実は「白米」よりも内臓脂肪になりやすい、食べ過ぎ注意なものとは？
大好物ばかりでショック！果糖のとりすぎ要注意食べ物とは？
各食品の果糖換算値（※1）例
すき焼き８．３g
サラダのドレッシング ４．１g
りんご（200ｇ） １６．８g
炭酸飲料（500ｍｌ） ２９．８g
（※１）果糖換算値＝果糖＋ショ糖の１/2 砂糖（ショ糖）のおよそ半分が体内で果糖に分解されるため
※市販のお弁当のタレ・ソース類も要注意！
※上記すべての食品に「果糖」が含まれている訳ではありません。食品をお買い求めの際は、原材料欄をよくお確かめください。
↓まだまだチェック↓
※ちなみに、適量の果物はOK！
果物に含まれる果糖は実はそれほど多くありません。果物はビタミン、ミネラル、食物繊維が多く、適度な摂取は健康維持に重要です。ただし、ドライフルーツや缶詰などで砂糖が含まれるものは、少量でも果糖の含有量が多い場合もあるので、注意が必要です。
いかがでしたか？ 正しい知識を持って食生活を整えれば、ダイエットは効率的に進みます。美容だけでなく、健康のためにも、余分な「果糖」の取りすぎには注意していきましょう。
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