【目指せマイナス5歳】老けずに痩せる!40代のダイエット鉄則3つ
ダイエットを成功させたい。でも体重や体脂肪が減ると同時に若さが減るのは避けたいですよね。「痩せた」はずが「やつれた」と見えてしまってはダイエットも台無しです。
OTONA SALONEの美容ライター、伊藤桂子さんによる「ダイエットで老けさせない鉄則・生活習慣・それでも食べたい！という時のオススメおやつ」についてまとめました。
まずは老けずに痩せるための3つの鉄則から
- バスタイムで自分を労わる
バスタブに浸かる入浴の効果は3つの作用があります。まず温熱作用、次に水圧作用、最後に浮力作用です。
詳しい解説はこちら！
- 食で自分を癒す
「やせるために食べない」というダイエットは美しさや若々しさを失わせることになりかねません。新陳代謝の鈍った身体は食べないダイエットで、さらにやせにくくなります。
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- 睡眠時間で自分を再生させる
睡眠時間が削られると、それだけ太りやすくなります。太りやすさだけではなく、若々しさも削られ、健康へのリスクは倍増させてしまうのです。それだけ睡眠は生き物にとって重要な身体のリカバリーの時間だと言ってもいいといえます。
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夏に公開されたダイエット対策記事ですが、四季に関係なく守りたい鉄則です。
そうは言ってもお菓子をやめられない人はコレ！
「ダイエット中はおやつ厳禁」というのは、常識のように見えて、じつはちょっと古い考え方。「我慢」と「根性」だけのダイエットは続かない上、ストレスがかかりすぎて確実にリバウンドします。
「ちょっと身体が重いな、1～2kgくらい増えたかも？」というときにストレスなく体重を調整するためには、むしろおやつを上手に活用すべきなんです！
詳しい解説と具体的なおやつ4アイテムはこちら！
普段の生活習慣が「老ける」習慣になっているかも？
ご自分がついついやっている「老ける習慣」を考えてみたこと、ありますか？年齢相応に美しく…というのも理想ですが、必要以上に老けたくはないものです。40代女性がやりがちな「老ける習慣」ワースト5とは。
- 5位：日焼け
- 4位：喫煙
- 3位：正しくない姿勢
- 2位：食事制限だけのダイエット
では1位は？詳しい解説はこちら！
ダイエット中でも、やっぱりケーキが食べたい！と思う日は
品質の高い、小さなポーションのものを、自分へのボーナスとして吟味して1つだけ食べましょう。最悪なのは「開封したから全部食べよう」「ダイエットは明日からでいいや」という貧乏根性と先延ばし。ケーキが食べたいなら、デパ地下で小さなマカロンをよく選んで１つだけ買い、丁寧に淹れたコーヒーとともに食べる。そのくらいの余裕で楽しんでください！
詳しい解説はこちら！
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