更年期世代は必見！「え！立っているだけでもいいの⁉」家事や通勤、日常生活を運動に変える“やせるオイル”の賢い使い方とは【虎ノ門中村クリニック院長が解説・前編】
40歳を過ぎてから、「以前のように簡単にやせない」と自覚する人は多いはず。健康診断のたびに、医師から「適度な運動を」と言われても、実行できなかったり、「どんな運動すればいい？」と戸惑ったりすることも。
そんな読者のために、オトナサローネはヘルシーオイル・プラス・コンソーシアムが開催した「今年の冬こそ知りたい！ヘルシーオイルの可能性」と題したメディア勉強会に参加。読者にピッタリな運動の情報と、「やせるオイル」の詳細を聞いてきました。登壇されていた、虎ノ門中村クリニックの中村康宏院長に解説していただきます。
「”わざわざ”運動」しなくても「”普通に”生活してるだけ」でカロリーは消費されるんです
誰もが「運動は大事」と分かってはいるけれど、わざわざ「運動しなくちゃ」と時間をとるのはしんどいものです。また、「どんな運動がいい？」「とにかく続かない」と思っている人もいるのではないでしょうか。「ひと駅歩く」「なるべく階段を使う」などと言いますが、やみくもに行ったところで、自分に合った運動量なのかは分かりづらいものです。
実は、そこまで運動をがんばる必要はありません。日常生活で、ある程度カバーすることができます。
▶日常生活の運動量を数値化すれば納得！
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