女医が健康のために「しないこと」とは。多忙でも「疲れない体を作る」コツを実践し、体脂肪－３㎏にも成功【医師監修】

食事で必須のMCTオイル。一般的な油より４倍速くエネルギーに

自宅時間で配慮しているのは食事です。特に、MCTオイルは欠かせません。MCTオイルとは、ココナッツやパームの種子など、ヤシ科の植物に含まれる天然成分「中鎖脂肪酸」のみで作られているオイルのこと。MCTオイルは、メリットがたくさんあるんですよ。

MCTオイルの主なメリット

・一般的な油（LCT）と比較して、消化・吸収が早く、約４倍も速くエネルギーになるといわれています。

・エネルギーの元になる脂質由来成分「ケトン体」が増え、ミトコンドリアをどんどん活性化してくれます。

・脂肪燃焼効果が期待できます。ケトン体の働きで脂肪が減って基礎代謝が上がり、体は勝手に脂肪が燃える「脂肪燃焼体質」へと変身。脂肪をどんどん燃やしてくれるので手足が温かくなるため、冷え性に悩む女性にもピッタリです。

・インスリン抵抗性を改善して、血糖値の上昇を抑えてくれます。血糖値の上昇に使われるコルチゾールの無駄使いを減らすことにもつながるでしょう。

・MCTオイルに限らずオイル全般には整腸作用があるので、便の滑りを良くして、排便をスムーズにしてくれます。また、腸内環境が悪いときは炎症が起きやすいので、改善するのにコルチゾールが使われますが、MCTオイルの整腸作用でコルチゾールの無駄遣いを防いでくれます。

・最近の研究では、MCTオイルを継続的にとると、洗濯や掃除といった普段の家事でも効率的に脂肪燃焼ができることが分かっています。

斎藤先生の朝食例。大好きな納豆と卵は定番。味噌汁かスープにMCTオイルを入れる。タンパク質を積極的に食べることも重要で、コルチゾールの材料になる

▶結果、体脂肪－３㎏を達成！